葉立斌／核稿編輯因受鋒面影響，中央氣象署於今 （23日）清晨針對北北基桃4縣市發布大雨特報。林口長庚風濕過敏免疫科醫師於臉書發文指出，潮濕的氣候會使我們的疼痛感加深，尤其是有關節炎、扭傷、骨折、肌肉勞損的人。建議開啟除濕機，最適合人體的環境濕度為55到60%之間。

羅碧／核稿編輯不少人在運動時，稍有不慎就扭傷腳踝，但您知道扭傷時，應該先冰敷還是熱敷嗎？萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出，受傷48小時內先以冰敷處理，讓血管收縮、代謝與血流量趨緩，減輕疼痛、紅腫與發炎，待腳踝消腫、疼痛減輕就逐漸改成熱敷。他也一併解答冰、熱敷注意事項；扭傷去推拿或找國術館喬一下；1週後扭

沈莉馨／核稿編輯打籃球或運動時很容易扭傷，但不要小看扭傷，未及時處理可能造成後遺症。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅於臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與網站發文表示，當發生扭傷時，若身邊有可用的設備或藥物，建議按照3步驟進行處理：加壓（避免微血管進一步擴張，同時也能起到二次保護的

羅碧／核稿編輯除舊佈新大掃除，別因為搬重物而腰痠背痛、閃到腰！人一博愛復健科診所院長李炎諭提醒，男生搬超過20kg，女生搬超過15公斤的物品時，就需注意姿勢正確性，在搬動較重的物品時，應穩定核心肌群，以硬舉或深蹲的姿勢抬舉；搬動較輕的物件時，則採弓箭步姿勢搬運。不過若是肌力不足者，也可能無法做出正確

農曆春節將至，家家戶戶免不了要掃地、拖地、刷洗門窗、擦玻璃、清理雜物……大掃除一番，但可能工作還沒做完就已經腰痠背痛、肩部、手部痠痛！南投縣竹山秀傳醫院（簡稱竹秀醫院）復健科物理治療師李彥霈提醒民眾，要如何避免年節大掃除時的「腰痠背痛」呢？首先要掌握正確的姿勢，其次還要懂得施力的技巧，可以使身體在正

沈莉馨／核稿編輯腰痠背痛就想去給人「鬆」一下嗎？對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文提醒，推拿整骨在台灣算是非常普遍的行為，但不是每個人都適合推拿整骨，如有4種狀況，包含扭挫傷急性期、皮膚有外傷或發炎、骨折或剛開完刀

楊小姐是醫院員工，主要負責器械滅菌消毒、醫療物品發放及庫存管理等工作，前年6月工作中在走道上滑倒，因左腳跪下著地，診斷為左膝挫傷合併韌帶發炎及右踝扭傷，請工傷假休養，但復工後仍覺左膝疼痛無力，無法蹲踞、推重物及搬抬重物等工作，經醫院復健部的勞工職災強化訓練與協助，已能重新勝任過往的工作。

羅碧／核稿編輯許多人為了預防扭傷，習慣在打球時，穿著高筒籃球鞋；對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭引述國外研究，並表示，球鞋鞋筒高度與腳踝扭傷可能無關，若想預防腳踝扭傷建議在選擇鞋子時，要選鞋墊有避震、鞋底止滑紋路足夠，或是前足外側可加寬及加上防側翻，並在運動時，做好暖身及收操。此外，有舊傷者，在打

不論是出遊或是運動等活動時，最害怕腳踝受傷影響行走及行程，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫指出，腳踝受傷很常見，應先確認為哪種受傷，再進行治療，通常需要開刀，已經為移位性骨折，透過手術打開傷口，植入骨材，並使用鋼板、螺絲或甚至髓內釘來固定排列好的骨折，並在手術後，視情況使用石膏或腳踝護具固定。

有沒有遇過扭傷後，疼痛緊繃一直不癒，按壓局部痛點會有痠痛感，即使經過休息或吃止痛藥，還是沒有舒緩根治呢？中醫師王大元表示，肌筋膜疼痛症候群多因受傷或長期姿勢不良引起疼痛痠麻感，好發於使用電腦的上班族、工人、廚師、準備考試的學生或家庭主婦，在他們身上多可找到如繩索般的僵硬肌束和引痛點，甚至觸碰後會引發

受傷後到底要先冰敷？還是熱敷？不少人覺得很困惑。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，受傷後應優先冰敷，但不是敷愈久愈好，且冰敷無法完全消除疼痛，也不能治療所有傷害，更不能防止瘀血和瘀傷。陳鈺泓在「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」表示，冰敷的主要作用是減輕腫脹和緩

關節處腫痛時，這時部分民眾會透過冷敷來緩解不適，但你真的清楚疼痛時，要熱敷還是冷敷嗎？對此，醫師表示，針對疼痛時的熱/冷敷，可透過「用手感受患部溫度」來判斷，若患部的溫度比周圍皮膚燙，應冷敷；溫度一樣無明顯差異時，應熱敷，只要敷對了，就可緩解不適現象，其中，感受溫度時，不需用額溫槍量患部溫度，不用這

「身體前彎，你的手掌是否能摸到地板？」相信許多民眾都有測過自己的柔軟度的經驗，總是羨慕別人柔軟度很好？對此，物理治療師指出，身體太柔軟並不等於身體健康，反而會因關節太鬆，易痠痛、扭傷，甚至拉傷。物理治療師「三個字」在臉書粉專「三個字SunGuts」發文指出，柔軟度越好要當心其實是關節過動症候群。因關

一不小心扭到腳好痛苦！板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，如果不幸扭傷時，適當的照顧和處理是復原的關鍵，5種照顧扭傷的方法，包括：休息、冰敷、壓迫、抬高以及物理治療和康復運動。陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文說明，扭傷 是我們日常生活中常見

25歲陳先生因打籃球的時候腳踝翻轉扭傷，外側腳踝受傷後便感到腫脹疼痛，原本以為休息2-3天就可以恢復。但是4個月過後，外側腳踝依然感到疼痛，走路時也變得容易扭傷。經過核磁共振造影及理學檢查的結果發現，患者的腳踝外側韌帶斷裂。經過與病患討論，接受關節鏡微創韌帶修補手術。經過大約1小時的手術後，患者當天

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情穩定，許多人開始安排爬山、踏青等活動，但若從事戶外活動而造成身體疼痛，應該怎麼辦呢？食藥署提醒，民眾應先就醫確定造成原因，如經醫師評估建議使用醫用護具，則應選擇具醫療器材許可證或登錄字號的產品，以確保使用安全。另也分享醫材安心3步驟。

從小到大，只要碰到各種跌打損傷，一定會有人提醒說「要冰敷」，但你知道怎麼冰敷才是正確的嗎？台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，出現了紅、腫、熱、痛的狀況時，都可以先冰敷。嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節

南投30歲工廠包裝員，因工作必須常搬重物，惟近日感到右手腕疼痛，連騎機車催油門與按煞車都會覺得劇痛，至衛福部南投醫院就醫，診斷為三角纖維軟骨複合體（TFCC）受傷，醫師提醒若經常進行握球拍的運動，或跌倒手撐地、搬重物甚或過年大掃除，都有可能造成手腕受傷，急性發炎期可冰敷、休息，或以護木、護腕固定4週

無論是運動、做家事，甚至是伸懶腰，都有可能會發生扭傷和拉傷；對此，醫師提醒，扭傷、拉傷後不要按摩，正確的處理方法有5重點，包括暫停運動、冰敷、使用彈性繃帶加壓、抬高受傷處並高於心臟等。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓、新北成泰醫院內科醫師傅裕翔在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業

腳踝扭傷在籃球比賽中十分常見，各種花式扭傷層出不窮，NBA球星LeBron跟Curry分別在去年跟今年初都有扭傷腳踝的紀錄。不只是選手，幾乎每個人都有腳踝扭傷的經驗，一腳踩空、運動傷害、跌倒扭傷之後，只好到足踝科門診報到。腳踝是一個相當精細的結構，人的體重從脊椎一路傳導到膝蓋到腳踝，在一個相對小的關