醫師提醒，冰敷的時間不能過久，每次冰敷只能持續約15到20分鐘。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕受傷後到底要先冰敷？還是熱敷？不少人覺得很困惑。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，受傷後應優先冰敷，但不是敷愈久愈好，且冰敷無法完全消除疼痛，也不能治療所有傷害，更不能防止瘀血和瘀傷。

陳鈺泓在「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」表示，冰敷的主要作用是減輕腫脹和緩解疼痛， 是常見的急救和復健方法，但是有許多人並未真正了解關於冰敷的效果和使用方法，因此需要提醒大家常見的迷思。

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迷思1：冰敷越久越見效？

陳鈺泓表示，冰敷時間過長可能導致組織損傷，通常建議每次冰敷持續約15到20分鐘，間隔至少1小時後，才進行下一次冰敷。

迷思2：冰敷可以完全消除疼痛？

陳鈺泓說，冰敷可以暫時減輕疼痛，但並不能完全消除疼痛，應搭配其他治療方法一起使用。

迷思3：冰敷可以治療所有類型的傷害？

陳鈺泓指出，冰敷對於大多數輕度和急性傷害是有效的，例如扭傷、瘀傷和肌肉拉傷。然而對於慢性疼痛或慢性肌肉緊張，冰敷可能不是最佳的治療方法。

迷思4：冰敷可以防止瘀血和瘀傷？

陳鈺泓指出，瘀血和瘀傷是血管破裂和出血的結果，而冰敷主要是減輕腫脹和緩解疼痛的作用。故冰敷可以幫助減輕瘀血和瘀傷，但並不能完全防止它們發生。

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