健康網》扭傷、拉傷後按摩當心越按越痛 醫授正確5做法

醫師說明，扭傷是關節周遭的韌帶，因為大力扭扯而受傷斷裂；拉傷則是肌肉與肌腱上，因為拉扯、外力而撕裂；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕無論是運動、做家事，甚至是伸懶腰，都有可能會發生扭傷和拉傷；對此，醫師提醒，扭傷、拉傷後不要按摩，正確的處理方法有5重點，包括暫停運動、冰敷、使用彈性繃帶加壓、抬高受傷處並高於心臟等。

板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓、新北成泰醫院內科醫師傅裕翔在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」發文說明，由於冬天天氣冷，肌肉更僵硬，肌肉和韌帶的伸展性都比較差，因此扭傷及拉傷的情況會比夏天多。扭傷是關節周遭的韌帶，因為大力扭扯而受傷斷裂；拉傷則是肌肉與肌腱上，因為拉扯、外力而撕裂。

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扭傷拉傷正確5做法

1.暫停所有運動：在感受到受傷疼痛的那一刻，請立刻停止當下正在做的事，讓受傷的地方可以休息，康復前也不要再做運動。

2.冰敷：受傷後的24小時內可以冰敷，減緩急性發炎症狀，每次冰敷時間大約10-20分鐘為宜。

3.使用彈性繃帶加壓：用彈性繃帶包紮加壓受傷處，可以幫助血液回流，減少腫脹。

4.不要按摩推拿：停止一切按摩、推拿，讓受傷處可以休息。

5.抬高受傷處並高於心臟：把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到受傷處，減少腫脹。

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