葉立斌／核稿編輯多元不飽和脂肪酸為人體必需，由於人體無法自行合成，因此只能靠食補獲取。苗栗心安診所內分泌科醫師楊幼琳指出，其中的Omega-3含有二十碳五烯酸（EPA），有降低心肌梗塞、腦中風、腎病搔癢、憂鬱症、痛風、紅斑性狼瘡、注意力不集中等功效。建議體內Omega-3指數偏低患者直接補充高濃度純

葉立斌／核稿編輯康普茶在超商及網路上隨處可見，有些確實相當好喝；但康普茶是怎麼做出來的？其對身體的益處？這些多數人應當不是很清楚。北投健康管理醫院營養師陳詩昀在臉書粉專「Samantha珊珊｜珊珊營養師」發文表示，近年來康普茶流行旋風席捲市場，除了歐美名人界，在亞洲也不妨多讓，也有人會在家中自製。康

羅碧／核稿編輯近日國外研究發現，斷食會增加心血管疾病死亡率，讓不少有減重需求的朋友心慌慌。營養師劉于慈推測，研究結果之所以顯示間歇性斷食法與心血管風險提升有關，可能與食物選擇不佳、過度限制飲食、身體狀況本就不適合執行相關，並強調，血糖、血脂、血壓、心臟問題、孕婦、兒童或癌症患者不要輕易嘗試。

我國男性常「高估自己的實力、低估自己的病情」，國內泌尿科醫師直言，不少男性認為「不舉」才是勃起功能障礙，其實勃起時間太短、硬度不夠都是障礙警訊，更可能潛藏心血管等風險，當排尿、性愛力不從心、甚至勞累腰痛問題，應及早找泌尿科醫師諮詢。台大泌尿部醫師張奕凱指出，30歲到40歲的男性自覺有勃起功能障礙者僅

海鮮料理是不少饕客的最愛，但吃多了又擔心膽固醇過高？中醫師王大元指出，其實，以動物性脂肪為大宗的「飽和脂肪酸」才是造成心血管疾病的主因，而非蝦油、魚油或海鮮這類「不飽和脂肪酸」，適量吃反而可以減少壞的低密度膽固醇（LDL），降低心血管風險，另提醒，食用海鮮時，儘量避開頭部和內臟，減少膽固醇攝取。

許多病患覺得多走路有益身體健康，甚至會記錄一天走多少步，醫師李炎諭表示，多數研究顯示，走愈多步愈能降低死亡率，但跟速度無關，另外年長女性的研究也發現，每天走4400步可減少死亡率，但增加到7500步死亡率不會再減少。高雄長庚醫院復健科醫師李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，據《JAM

運動有益身心健康，而有些體力工作者認為，自己工作時就已經很多身體活動了，不必特意運動。心臟科醫師指出，「勞動不等於運動」，工作時的搬運、走動、機械操作並不會像運動一樣可以降低心血管疾病風險、死亡率，因此即便工作中有勞動了，也應該找時間去運動，才能顧健康。

甲狀腺位於下頸部氣管前方，左右兩葉形狀宛若一隻蝴蝶，是人體最表淺的內分泌腺體。甲狀腺分泌甲狀腺素，是調控新陳代謝重要的荷爾蒙。一旦甲狀腺分泌不足，就會造成甲狀腺機能低下，新陳代謝率變慢。易併發肥胖、心血管問題銀髮族罹患甲狀腺機能低下的症狀常與生理老化的症狀混淆，例如記憶力變差、嗜睡、言語與行動變得遲

台大公衛學院環境與健康科學研究所教授詹長權與台大醫院環境及醫學部主任蘇大成、義大醫院職業醫學科醫師陳思穎團隊，追蹤755位年輕人心血管健康分析，發現空污會對年輕人造成心血管疾病潛在風險，鴻海集團創辦人郭台銘今（4/1）出席該記者會，透露健檢發現有輕微心律不整，認為就是可能跟空污有關。

市面上的魚油保健食品琳瑯滿目，該如何正確選擇呢？營養師表示，選購魚油時如果沒仔細看產品標示，可能會買到有效劑量不高的產品，尤其要注意的是魚油含量並不等於omega-3脂肪酸含量。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文指出，因魚油的好處多，是全世界都熱賣的保健食品之一，且不

勃起的硬度不只攸關男人的面子及性福，也跟身體健康息息相關。醫師表示，通常患有勃起功能障礙的人，出現心血管疾病的機率恐高於平常人，因此若長時間出現疲軟、無法正常性行為的現象，就盡速就醫。馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕在臉書粉專「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」發文指

政府欲開放含萊克多巴胺美國豬肉進口，引發民眾高度關注；對此，台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇指出，萊劑跟鹽幾乎一樣安全，甚至比咖啡安全，60公斤的人一天至少要吃超過6公斤才會超標，真正有風險的是熱量。姜冠宇在臉書粉專「姜冠宇醫師 Pro'spect」發文指出，他是希望大眾對於萊劑的正確想像畫

黑豆的好處多多，中醫師指出，黑豆入酒非常適合坐月子的媽媽，因黑豆除了補腎外，還有保護心血管、養顏美容、消水腫、幫助泌乳、壯陽5大好處，若是剖腹產或其他不適合喝酒的民眾，也可以喝黑豆水，或是利用黑豆酒燉補。台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享黑豆的5大好處，其中黑豆

常為了健康買低脂或脫脂牛奶嗎？據外媒《CNN》報導，一項研究指出，消費更多乳脂的人得心血管疾病的機率反而低於消費較少乳脂的人，但也有專家表示，此研究只能證明兩者有關係，但無法確認因果，不能將其解釋為「乳脂對於心血管有益」。該研究發佈在期刊《公共科學圖書館：醫學》 （PLOS Medicine），科學

怎麼睡都很累？人一天到底該睡多久？根據外媒《CNN》報導指出，南加州大學凱克醫學中心助理教授拉傑?達斯古普塔（Raj Dasgupta）指出，一般建議每晚7-9小時，然而隨年齡增長，建議也隨之變化。睡眠不足的話肥胖、罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆症的風險更高，也易患焦慮、抑鬱等疾病，據研究指出，即使是

寒流冷颼颼，醫院收治心血管、胸痛及中風病例，較平常多近3成，各地也傳出不少猝死案例，花蓮最近3天就有2名警察，疑因天寒溫差大相繼倒下。花蓮慈濟醫院心臟內科主治醫師朱新凱呼籲，民眾應針對易暴露在外的頸部，做足保暖措施，避免因血管收縮造成交感神經強烈變化。

早晨宣告全新一天的到來，而早餐更是每天最重要的一餐。但是現代人生活作息多變，加上晚睡晚起、工作忙碌或者減肥瘦身等各種理由，選擇直接跳過早餐。然而，一篇已刊登在《美國心臟病學會期刊》（JACC）的研究卻指出，進食早餐的習慣與否跟心臟相關疾病的致病風險有著莫大的關聯性。如果慣性忽略早餐，因心血管疾病而致

蔡先生因頻尿、夜尿問題，於泌尿科門診求診。抽血檢查發現攝護腺特異性抗原（PSA）數值高達正常值的15倍；後續切片檢查確診為攝護腺癌。經泌尿科醫師評估後，於門診開始接受荷爾蒙去勢治療。在打針治療下，果然體內PSA數值很快就降到正常範圍內，攝護腺癌治療相當成功。