葉立斌／核稿編輯今（7）日開始時序進入立冬，溫度下降，越來越多人開始吃羊肉爐、薑母鴨進補暖身。中醫師林本庭提醒，男性喝進補湯頭要注意，湯頭內多添加米酒，雖然多以揮發，但仍要注意酒精會讓攝護腺發炎和充血，容易尿不出來，建議少喝點湯，或直接不加酒。

葉立斌／核稿編輯今（7）日為節氣「立冬」，相信附近的薑母鴨店又開門營業，小攤子總是高朋滿座，對吧？近期為冬令進補的時節，不少人喜愛吃美味的麻油雞與薑母鴨，認為能夠促進健康，這樣就算是「進補」了；卻有很多人在吃了這些料理後，臉上狂長青春痘，乃至腹瀉等狀況。該怎麼吃，才能避免意外產生呢？

沈莉馨／核稿編輯今（7）日是節氣立冬，是冬天的開始，大自然萬物準備休養生息，為來年的春天打好基礎。信義馬光中醫診所中醫師李宗明表示，此時節可以來碗山藥蓮子排骨湯，山藥具有補脾補腎的功效，蓮子養心，搭配補氣的紅棗與養精的枸杞，是一道色香味俱全的美膳。

沈莉馨／核稿編輯明（7）日就是立冬，一到冬季，許多長輩會出現血液循環變差、雙腳腫脹、肌肉緊繃，導致關節疼痛加劇的情況。SPA館長芳療師陳美智指出，想要改善血液循環，可選擇絲柏、岩蘭草精油；減緩關節疼痛選薑精油；而檸檬香茅精油，高劑量能提神、紓解肌肉痠痛，低劑量則能放鬆大腦助眠。

沈莉馨／核稿編輯明（7）日就是立冬，最近氣溫驟降，不少人覺得皮膚突然變得好乾，風澤中醫診所副院長郭懿潔指出，氣溫降低空氣中水分變少，皮膚水分散失多，是因為天涼末梢循環差，油脂分泌減少，保水功能弱，可以透過潤肺養陰、外在保濕、注意保暖、養好氣血、保持心情放鬆，還你水噹噹的皮膚。

沈莉馨／核稿編輯明（7日）是立冬，天氣漸寒，不少人開始吃薑母鴨、羊肉爐等暖胃。中醫師王大元提醒，適時進補可強健體魄、提升免疫力。不過，進補需依照體質調整，舉例來說，薑母鴨、十全大補湯、藥燉排骨等藥膳屬溫補，較適合手腳易冰冷、大便軟散者；平日容易燥熱、大便乾硬、口乾舌燥者，反而要導滯或涼補，吃點木耳、

冬令進補，補出渾身搔癢！明（7）天立冬，台中一名50歲陳先生平時有皮膚敏感問題，上個月颱風過後天氣轉涼，連吃3天後發現自己脖子跟頭皮長滿痘痘，皮膚搔癢更嚴重，就醫時還自嘲自己長痘是不是回春了？醫師提醒，冬令進補藥膳因人而異，進補前最好先了解食材藥材屬性，避免強身不成反傷身。

彰化43歲張姓婦女，近幾年只要接近秋天，眼睛就開始不舒服，有酸澀、紅目腫脹，有時眼屎多到黏在睫毛上，甚為困擾，她到眼科求診仍不見改善，後來輾轉向中醫求治，服用中藥和接受針灸治療後，不適症狀終於改善。彰化醫院中醫師黃鋒榮表示，近期這類因「秋燥」引發眼睛不適的病人大增，平時可飲用枸杞菊花茶或吃富含維他命

隨著立冬的節氣到來，冬天的寒意逐漸逼近，這也是一年中許多人開始「進補」的季節。現代人具備健康觀念，在烹調雞湯後都會仔細去除浮油，但面對冬令進補，原本慢性病控制良好的模範生也容易血脂肪、血糖破表，原因是麻油雞、薑母鴨使用麻油烹調，民眾不會為了撈除肉的油脂連同進補的麻油也一併撈除。

葉立斌／核稿編輯傳聞「感冒快好的時候傳染力最強」真有根據？輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳澄清，這純粹是謠言，感冒初期和中期的傳染性才是最強，容易透過飛沫或接觸傳染給他人。並提醒，即使感冒快痊癒，病毒仍可能留存呼吸道中，仍具傳染性。建議謹慎對待，避免與他人過於密切接觸，在症狀消失前也要戴好口罩。

沈莉馨／核稿編輯進入秋天後日夜溫差較大，早晚的涼意容易讓人著涼，尤其是容易過敏的族群。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文表示，可利用蔬果中的維生素與礦物質，增加抗氧化能力。而山藥是秋天盛產的食材，當季食材營養豐富又好吃，可做為很好的食療食材。另外，她還分享了「皇宮山藥羹」食譜，養生還可保

沈莉馨／核稿編輯季節交替，容易引發感冒。台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文分享，感冒時期可以吃「3湯1粥」：包含通陽解表的蔥白粥、暖身抗炎的日式蔥雞湯、潤肺止咳的梨子、以及滋陰潤肺，同樣能止咳的銀耳蓮子湯，都能幫助身體恢復。

立冬不少人習慣進補，但罹患三高或有攝護腺肥大的患者卻不適合。大甲李綜合醫院泌尿科醫師黃品叡表示，當歸鴨、羊肉爐吃多了容易上火，含酒精的湯頭，容易造成攝護腺發炎，吃太多恐會尿不出來。曾有30歲的壯男進補吃太辣，結果尿不出來送急診，檢查指數都正常，才查出是進補惹禍。

葉立斌／核稿編輯在11月7日便進入「立冬」，同時氣溫逐漸下降、早晚溫差大，適合食補增強體質，強化抵抗力。營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文分享6種暖身食材，包括：補虛溫中的羊肉、補氣養血的牛肉、溫中養氣的肌肉、補血養顏增免疫的紅棗、溫中散寒能促血液循環的薑、以及可滋補肝腎的黑

11月7日立冬，不少人習慣在立冬進補，但罹患三高或有攝護腺肥大的患者卻不適合。大甲李綜合醫院泌尿科醫師黃品叡表示，當歸鴨、羊肉爐吃多了容易上火，含酒精的湯頭，容易造成攝護腺發炎，吃太多恐會尿不出來，若烹煮時再放海鮮甲殼類的食材提味，湯頭富含高普林，對身體是一大負擔。曾有30多歲的年輕人進補吃太辣，結

羅碧／核稿編輯隨著季節交替、氣溫劇烈變化，越來越多人感受到身體的不適，特別是氣象變化引起的「氣象病」。合佗中醫診所中醫師於臉書專頁發文，「氣象病」是指因氣溫、濕度、氣壓等氣象因素改變，導致舊傷疼痛或引發自律神經失調，進而產生身心不適。常見症狀包括頭痛、頭暈、關節痛、過敏、氣喘以及情緒低落等。

羅碧／核稿編輯一名60歲女性原本就有高血壓，BMI為34，屬中度肥胖，因相信網路說「吃竦有助減重」，加上天氣轉涼，於是常以麻竦鍋當晚餐，2個月減重近8公斤，但血壓卻持續上升，甚至高達160/90毫米汞柱（mmHg），且合併輕微下肢水腫；醫師提醒，「吃辣」和「吃麻辣鍋」是兩回事，麻辣鍋底不僅高油脂，且

羅碧／核稿編輯時序進入農曆10月小陽春，馬上就要立冬（今年11月7日），樂生療養院中科醫師黃昭蓉提醒，立冬養生應早睡晚起、注意保暖，若要進補務必了解自己體質。常手腳冰冷者適合溫補，如四物、八珍；怕熱燥渴者適合滋陰潤燥的食材，如木耳、白蘿蔔；若是怕冷又怕熱的人適合平補脾胃，如四神湯。

面對早晚溫差大，且腸病毒、COVID-19、流感、黴漿菌等病毒、細菌活躍的時候，當發現孩子出現輕微症狀時，可先幫忙孩子進行經絡按摩、吸熱薑蒸氣或泡溫水鹽浴，預防孩子的症狀變嚴重；即使症狀嚴重時使用，也可以讓鼻涕、痰、發燒等問題較快獲得緩解。

沈莉馨／核稿編輯很多人在換季的時候，關節就會開始痛，這是為什麼呢？板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文表示，可能因天氣變化，關節中的液體變黏稠，影響潤滑性；秋冬的低氣壓，可能會使關節內部壓力增加；秋冬日常活動量變少，可能使關節變僵硬；秋冬喜歡吃