冬天時，人體陽氣內藏，到了立春，陽氣開始向外舒展、往上升發，板橋新生堂中醫李含恩表示，這個過程需要能量，若是氣血一時跟不上，就容易出現4種「春睏」現象，千萬別認為是「懶惰」。李含恩指出，若是精神不濟、四肢沉重、注意力下降、睡意綿綿，再加上濕氣漸增，若本身脾胃較弱，濕氣困住清陽，更容易「越睡越累」。簡

進入立春前後，許多人會出現一種很微妙的變化。板橋德威內科診所院長王威堯指出，腸胃變得比較敏感；有人開始容易腹脹，胃口忽好忽壞，有人甚至覺得原本還撐得住的食物，現在反而不太舒服。王威堯說，白天偶爾覺得精神比較清楚，思考速度似乎回來了一點，卻同時發現這種「精神好一點、身體卻不太穩」的狀態，常讓人感到困惑

立春餐桌上，板橋新生堂中醫李含恩將它定位為「甦醒食材」，多吃「辛甘發散」的食物，可以助生發、疏肝氣、醒脾胃。李含恩指出，也要懂得這類甦醒食材代表的意義：●「蔥」：開春第一把鑰匙，可從外觀來看，蔥外形直立中空，在中醫取象中象徵「氣機通達」。它的味辛、性溫，能幫助陽氣升發、驅散春寒。尤其對於「春睏」、手

農曆年關將近，不少民眾出現明顯疲憊感。國泰綜合醫院精神科主任單家祁表示，年關之所以特別容易感到「累」，關鍵不在單一事件，而是多項壓力在短時間內同時出現，造成身心負荷加重。單家祁指出，歲末常見壓力來源包括職場年度結案與績效檢視、返鄉與年節行程安排、家庭互動與角色期待，以及對新年度的自我回顧與比較心理等

近日天氣轉晴，久違的太陽終於露臉了。 走在路上，讓陽光曬在背上，你是不是也覺得，最近那種「動不動就想跑廁所」的緊繃感，似乎跟著寒流一起退散了？台北內湖三總泌尿科主治醫師江佩璋在臉書粉專「江佩璋醫師．泌尿專科」表示，這幾天看診，發現病人的眉頭都比較舒展，不像上週寒流來時，每個人進來都縮著脖子，一坐下就

近日有報導提到，藝人史丹利因為病毒感染，導致顏面神經麻痺，嘴歪臉斜。珍世明眼科院長、眼科醫師王孟祺在臉書粉專「王孟祺醫師-眼科最前線」表示，他判斷這應該是所謂的「貝爾氏麻痺」（Bell’s palsy），也就是第7對腦神經顏面神經的急性麻痺。

吃85%黑巧克力，真的能讓心情變好嗎？減重醫師王姿允指出，根據國外研究發現，黑巧克力是否有助改善情緒，關鍵並不在於甜度，而是可可濃度是否達到85%。這也解釋了為何在減重R3階段可開放攝取黑巧克力，卻必須限定85%以上、每日不超過30克。這樣的設定並非憑感覺，而是來自人體隨機對照試驗的研究結果，並進一

2月15日起將2月16日為除夕夜；歡度春節連假期間，有時也有醫療需求。而今（2026）年是甫成立的輕急症中心（UCC）首度在春節期間運作，衛福部健保署表示，若症狀為發燒、呼吸道或腸胃道症狀、簡單傷口、小兒急性不適等就醫需求，可至UCC看診，落實分流。《自由健康網》為您整理春節期間各醫院的急診時程，以

近年來蔬食人口持續增加，不少人因健康、環保或宗教因素選擇全素飲食。然而，不吃蛋奶的全素者若未留意飲食搭配，仍可能出現營養缺口。對此，營養師陳怡婷表示，只要掌握聰明選食與互補原則，留意全素飲食中常見的6大關鍵營養素，也能吃得營養又均衡。蛋白質與維生素B12 全素營養補給關卡

氣溫起伏不定，病毒變得活躍，護理師林婷在臉書粉專「林婷一下吧 icu護理師」表示，經過急診，擠滿了掛點滴的男男女女和哭鬧的小孩，空氣裡都是消毒水和焦慮的味道。看著生病的人們疲憊的眼神，還有小朋友因為害怕打針狂哭，心裡特別無奈。林婷認為，天氣忽冷忽熱，加上各種病毒誘發，免疫力稍微差一點就中招了。林婷表

為因應即將到來的春節9天連續假期，預防急診就醫人潮可能再現高峰。高雄長庚醫院及體系的市立大同醫院、市立鳳山醫院，提前啟動春節醫療整備作業，全面掌握病人流量變化，妥善調度病床與醫護人力，今天宣布春節特別成立「急診待床緊急應變小組」。高雄長庚醫院表示， 因應春節期間常見的流感及呼吸道傳染病需求，自2月1

流感疫情走勢出現罕見現象。疾管署指出，今（2026）年截至農曆春節前，類流感疫情仍未正式進入流行期，這是自2013年以來，除了2021年至2023年新冠疫情期間外，首度在春節前尚未進入流行的一年。不過，副署長林明誠提醒，隨著春節返鄉、旅遊與聚餐增加，疫情仍可能在過年期間升溫，並於年後達到高峰，後續還

農曆春節本是團圓與休息的時刻，但對許多人而言，卻是1年之中壓力最密集的階段。身為家中長媳的45歲張女士，連續10年只要一過冬至，就開始出現嚴重的焦慮與肩頸痠痛；每當除夕夜全家圍爐，她卻發生胃絞痛，無法進食，引發夫妻激烈爭吵。最終透過門診專業介入獲得改善，終結長達10年的過年惡夢。

農曆春節將屆，許多家庭開始大掃除，衛生福利部桃園療養院提醒，忙著整理環境的同時，一定要特別注意安全，避免因跌倒或拉傷而受傷，居家清潔前可先做簡單熱身，過程中注意動作安全，是避免受傷的重要關鍵，尤其家中若有長者更要多加留意。桃療職能治療科主任王三平表示，許多人忽略打掃前也需要熱身，其實就像運動一樣，清

農曆年關將近，不少民眾出現明顯疲憊感。國泰綜合醫院精神科主任單家祁表示，年關之所以特別容易感到「累」，關鍵不在單一事件，而是多項壓力在短時間內同時出現，造成身心負荷加重。單家祁指出，歲末常見壓力來源包括職場年度結案與績效檢視、返鄉與年節行程安排、家庭互動與角色期待，以及對新年度的自我回顧與比較心理等

紫米看來健康，卻暗藏陷阱。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」分享，在門診常常聽到想控制體重或是「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）的個案分享：「營養師，為了健康，我現在都不吃白飯了，我都改吃看起來很養生的『紫米飯糰』或是『黑米粥』喔！」

農曆春節期間，家家戶戶餐桌總是擺滿豐盛的年菜及零食，團圓氛圍讓人容易忘記控制食量，糖分、油脂和鹽分都可能攝取過多，對健康造成負擔；營養師分享，只要掌握「順序正確、烹調少油膩、點心聰明選、飲品不加糖」簡單的4大飲食原則，就能兼顧美味與健康，享受佳節的歡樂氣氛。

春節即將到來，多數年菜往往高油、高鹽、高熱量，加上一次準備過多菜色，不僅增加身體負擔，也容易造成食物浪費，衛生福利部豐原醫院營養師張秋密表示，年節飲食不只是健康議題，更與飲食碳排密切相關，從食材來源、烹調方式到剩食處理，都會影響整體碳足跡，若能在年菜中導入低碳飲食概念，就能在歡慶團圓的同時，兼顧環境

馬偕醫院營養師趙強在臉書專頁「趙強營養師這樣說」表示，超加工食品之所以讓人攝取過多熱量，不僅是因為它們好吃，更因為它們經過工業化改造而變得容易快速吞嚥、熱量密度極高，並且會干擾人體的飽足感訊號，使人在不知不覺中吃下遠超身體需求的能量。小心你手邊的超加工食品（Ultra-processed foods

很多上班族早上都需要一杯咖啡或茶，來開啟一天的生活。中醫師邵禹豪在臉書粉專「中醫師邵禹豪．禹你同行」分享，從醫學文獻來看，咖啡與茶，所含的多酚對肝臟代謝和腸道菌相確實是有益的。「但在臨床上，我們必須考量『時機點』」。邵禹豪表示，如果胃正處於悶痛、灼熱的急性發炎期，這時候咖啡因這類的生物鹼，反而會刺激