糖尿病國人死因第5位 預防糖尿病注意血糖兩指數

國人十大死因糖尿病高居第5位，南投縣衛生局籲民眾定期健檢，量測血糖。（南投縣衛生局提供）

〔記者張協昇／南投報導〕2023年國人十大死因糖尿病高居第5位，依據2019至2023年國民營養健康調查統計，20歲以上國人糖尿病盛行率為12.8%，由於糖尿病早期症狀並不明顯，南投縣衛生局呼籲民眾應定期量測血糖，並注意血糖兩指數，包括確保空腹血糖在正常控制範圍內（70-99mg/dL），若發現血糖異常符合糖尿病前期（醣化血色素5.7%~6.4%），可與專業醫事人員共同討論個人化危險因子管理，以有效控制代謝症候群及延緩糖尿病的發生。

南投縣衛生局指出，要預防糖尿病與延緩嚴重併發症的發生，應掌握自我照顧5要訣：

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1、利用40歲以上每3年一次、65歲以上每年一次免費預防保健服務，瞭解自己的健康狀況。

2、定期監測血糖，確保空腹血糖在正常控制範圍內（70-99mg/dL） 。

3、若發現血糖異常符合糖尿病前期（醣化血色素5.7%~6.4%）或有以下任三項因子（腹部肥胖、飯前血糖偏高、血壓偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低），可配合全民健保代謝症候群防治診所，與專業醫事人員共同討論個人化危險因子管理，以有效控制代謝症候群及延緩疾病的發生。

4、保持均衡飲食為主，遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則，在醫事人員指導下，做好體重管理。

5、維持每次30分鐘，每週累積150分鐘運動，如走路、慢跑、游泳、韻律體操等。

南投縣醫師公會理事長陳宏麟表示，經常有血糖問題的民眾會問「得了糖尿病是不是要一輩子吃藥或打針？這樣腎臟會不會提早失去功能？」，其實這樣的觀念是錯誤的，現代的新藥物不僅能穩定血糖，還能保護心臟、腎臟及血管，腎臟問題通常是由於血糖或血壓控制不良所導致的，提醒所有民眾，一旦出現高血壓、高血糖、高血脂的問題，一定要盡快與醫療團隊合作，從調整生活飲食開始，保持規律作息、規律運動、健康飲食，再搭配適當的藥物管理，同樣可以擁有健康幸福的人生。

南投縣衛生局強調，南投縣已成立糖尿病共同照護網醫療院所，透過照護團隊（醫師、護理師、營養師）的照護，協助糖尿病病人擺脫糖尿病的束縛並提升糖尿病病人自我照護的能力，若有糖尿病的相關問題可洽當地衛生所及南投縣糖尿病共同照護網醫療院所諮詢，透過完整的服務，以降低或延緩糖尿病併發症與合併症的發生。

南投縣衛生局籲民眾定期量測腰圍，了解腹部脂肪的蓄積程度，提早預測有無罹患糖尿病。（南投縣衛生局提供）

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