晴時多雲

  • 2021-05-17 12:09 健康網》防疫在家更要均衡飲食? 營養師詳解6大類食物要「這樣吃」

    不喜歡吃蔬菜,多吃水果可以嗎?不喝牛奶,喝豆漿可以嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,不可挑食!在疫情時期「均衡飲食」顯得特別重要,每一類食物都能給身體不同的營養素,少一類都不行;並列出6大類食物(乳品類、水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、堅果種子類),以及營養素與每日建議攝

  • 2021-05-17 06:37 健康網》超商早餐如何健康吃? 營養師推「5日組合」吃飽又有活力

    早餐是一天活力的來源,便利商店是民眾常買早餐的地方。但面對超商架上琳瑯滿目的食物究竟該如何選?營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,超商早餐的5日選擇組合,讓民眾除了吃飽又有活力,還能攝取到各種營養價值。●第一天:輕食好菌

  • 2021-05-16 20:08 健康網》面對疫情怎麼辦? 6種蔬果讓你吃出保護力

    本土疫情持續升溫,許多民眾都會害怕染疫,除了戴口罩、少出門、勤洗手之外,也能用「吃」的方式來增加免疫力;對此,臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」分享6種增強免疫力蔬果,提供民眾參考。增強免疫力6蔬果1、檸檬檸檬可以做成清涼飲品以及入菜,含有維生素C及檸檬酸,有助鈣質吸收。

  • 2021-05-13 17:02 健康網》常抽筋、失眠恐是「鎂」不足? 營養師:「2樣」食物助改善

    當人體出現失眠、抽筋與食慾不振時等症狀時,當心恐是「鎂」攝取不足;營養師建議,平時可適量補充富含鎂的深綠色蔬菜與堅果。營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文,根據「2013-2016國民營養健康狀況變遷調查」發現鎂的缺乏率很高,男性13歲以上、女性13-64歲及女性75歲以上皆攝取不足。

  • 2021-05-13 08:02 健康網》大餐後罪惡感怎麼消? 營養師出9挑戰:水代替飲料

    民眾在大魚大肉過後,可能會抱著罪惡感,以絕食的方式減肥。營養師表示,絕食不是一項好的行為,並且分享了9樣挑戰,讓民眾自己評估能做到幾項,也能從日常當中調整好飲食。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文,分享了9項在大餐過後可以在平日調整飲食的方法如下:

  • 2021-05-13 05:30 植物奶掀風潮 你喝對了嗎?

    近幾年提倡低碳飲食與減少動物性食物來源,所以選擇喝植物奶的人越來越多,但植物奶真的可以取代牛奶嗎?你所在乎的營養素,真的有攝取到嗎?定義上來說,植物奶的原料來自於植物,因外型類似於牛奶,所以稱之。在不同的地區,因為能取得的食物來源不同,會發展出各種不同的植物奶。台灣常見植物奶的原料有黃豆、燕麥、杏仁

  • 2021-05-13 05:30 股骨頭壞死 別急著換人工關節

    57歲的鍾先生4年多前右側髖關節疼痛,已經跛腳、無法爬樓梯,確診為股骨頭壞死第二期,醫師建議置換人工髖關節,後來接受中醫治療服用中藥及針灸,半年後疼痛大幅緩解,現在能正常走路、活動,也不需仰賴止痛藥。中國醫藥大學附設醫院中醫傷科醫師葉祐安表示,國內置換髖關節患者有半數是股骨頭壞死,發生原因為股骨頭細

  • 2021-05-12 21:32 股骨頭壞死 中醫治療延緩人工髖關節置換

    57歲的鍾先生4年多前右側髖關節疼痛,已經跛腳、無法爬樓梯,確診為股骨頭壞死第二期,醫師建議置換人工髖關節,後來接受中醫治療服用中藥及針灸,半年後疼痛大幅緩解,現在能正常走路、活動,也不需仰賴止痛藥。中國醫藥大學附設醫院中醫傷科醫師葉祐安表示,國內置換髖關節患者有半數是股骨頭壞死,發生原因為股骨頭細

  • 2021-05-08 17:21 健康網》類固醇真那麼好用? 優缺點專家一次說清楚

    類固醇又稱為「美國仙丹」,被廣泛用於感冒、過敏、氣喘或自體免疫疾病等治療,但使用時需做用量控制,並注意可能發生的副作用,專家提醒,類固醇就是一把雙面刃,還是聽從醫師指示最為安全。臉書粉專「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文指出,類固醇除了有調節免疫的功能,也有抗發炎的作用,因此類固醇不只能作為內服藥,也常

  • 2021-05-08 13:00 健康網》15款超商冰品熱量大公開 「這1支」相當於吃5顆方糖

    怪不得會發胖!營養師高敏敏盤點15款便利商店販售的冰棒熱量,其中熱量居冠的是杜老爺雙倍巧克力甜筒,光一支熱量就有257大卡,接近吃一碗白飯;而看似清爽的百吉棒棒冰蘇打口味竟然含糖量高達26.1g,超過5顆方糖的含糖量,跟喝半糖飲料差不多。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,天氣已經熱到

  • 2021-05-04 21:36 健康網》寶寶副食品缺營養! 營養師:靠「這些」補充

    對於許多新手爸媽而言,家中寶寶開始接觸副食品後,常常會面臨不知道應該準備何種食物,才能符合寶寶的需求與營養。營養師表示,食物種類應該盡量多元,但要注意多攝取鐵質、鋅質與為維生素D,增加寶寶的免疫力與鈣質吸收。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出,經由臨床研究顯示,寶

  • 2021-05-01 13:19 健康網》1歲後的寶寶奶怎麼喝、怎麼選? 4種奶類優點一次看

    嬰幼兒喝奶是天經地義卻也是相當繁雜的事,不少家長對孩子不同時期喝奶的目的、方式和選擇感到困惑,對此兒科醫師表示,奶是孩子重要的營養來源之一,各品項的奶類對孩子的影響不同,正確餵奶、適量補充,才能更加確保孩子健康成長。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟

  • 2021-04-30 06:31 健康網》喝植物奶補鈣? 營養師:只有這款「勝」全脂奶

    衛福部《每日飲食指南手冊》建議,一天最好喝到1.5-2杯牛奶補充鈣質,但有些人因為吃全素或是乳糖不耐症等緣故,會選擇喝植物奶;但營養師提醒,只有無糖杏仁奶的鈣質多於全脂奶,米奶、燕麥奶、椰奶和無糖豆奶等4款植物奶的含鈣量都遠低於全脂鮮奶。5款植物奶比一比 椰奶營養價值最低

  • 2021-04-29 13:40 才40歲就沒「膽」了! 基隆議員張秉鈞發現10多顆膽結石割除膽囊

    民進黨基隆市議員張秉鈞日前就醫取出多顆膽結石,並割除膽囊,由於張秉鈞年僅40歲,消息傳出讓外界相當意外,衛生福利部基隆醫院肝膽腸胃科醫師張可斌表示,膽結石好發於女性、中老年人或有家族病史者。想要預防膽結石發生,飲食上應多吃蔬菜、澱粉類主食要減量、少吃油炸與甜食及規律運動。

  • 2021-04-28 16:15 健康網》懷孕怕變胖? 營養師:這樣吃「養胎不養肉」

    許多準媽媽們都希望懷孕期間寶寶能夠獲得足夠的營養,但又擔心產後體重上升太多、身材走樣。究竟要如何攝取充足營養又避免增胖太多?營養師表示,懷孕後期飲食仍維持均衡、多樣化的原則即可,不用特別進補,每天需要的總熱量約為1800-2300大卡。根據國健署資料顯示,孕期以增加10-14公斤為宜。

  • 2021-04-28 07:24 健康網》青梅促代謝、助消化 「這些人」食用時要注意!

    據農委會資料,青梅盛產期為每年3月下旬至4月下旬,在清明節過後,則常被用來製作梅酒,營養師指出,青梅含多種營養成分能協助身體機能運行,但腸胃功能較弱和有三高慢性病的人,都應適量食用。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文提到,青梅在不同熟度時的外觀和功能都不一樣,新鮮的青梅

  • 2021-04-28 06:36 健康網》保久乳為什麼不用冰? 營養師破解迷思

    每次在賣場看到一箱箱的保久乳心中都會產生一個疑問,「為什麼保久乳不用冰?是不是加了防腐劑?」營養師解釋,保久乳與鮮乳最大的差別在包裝與殺菌方式不同,保久乳經過超高溫殺菌與無菌包裝,不用冷藏就可在室溫保存長達半年之久。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,保久乳的來源跟鮮乳是一樣的,都是1

  • 2021-04-25 06:38 健康網》快速獲得維生素D 營養師曝秘笈:千萬別隔著玻璃曬 無效還變黑

    維生素D是脂溶性維生素也是荷爾蒙,不僅影響骨骼,腎、心、腦神經、肺及胰島素分泌等等都跟它有關係,如何快速獲得維生素D,營養師分享秘笈!台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文指出,維生素D缺乏或不足恐導致骨質疏鬆症、癌症、糖尿病、代謝症候群、高血壓及心血管疾病等,也與死亡率

  • 2021-04-22 12:47 老人骨鬆骨折 微創新療法當天可下床

    每年因骨質疏鬆症造成脊椎壓迫性骨折的病患約有6萬人,其中65歲以上就高達1/4;過去這類病人多以臥床、藥物或背架支撐等保守療法為主,若治療時間較長可能衍生肺炎、褥瘡、泌尿道感染、深部靜脈血栓等併發症出現。不過,現有微創脊椎鋼釘固定及經皮椎體成形術的新療法,當天即可下床。

  • 2021-04-22 06:26 健康網》奶茶好多種 想喝得營養選這款就對了!

    台灣手搖飲料隨處可見,其中奶茶更是熱銷商品之一,但在享用奶茶的同時,對於成分與熱量有了解了嗎?有營養師列出常見三種奶茶比較表,提供民眾在選擇時,多一份認識。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,奶茶種類可以分為三種:奶茶、鮮奶茶、泰式奶茶,三者成分最大的差異在於奶的