專家提到，雖說人類一天只要暴露在陽光下十幾分鐘即可合成足夠的维生素D3，但其變數太多，在海島國家要考慮到曬太久會有皮膚病變、皮膚老化、皮膚癌的風險；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕維生素D3不只能增加鈣吸收，也有其他好處！毒理專家招名威提及，多個研究發現，維生素D3與免疫相關疾病有關，若在缺乏D3時遭病毒或細菌感染，引發肺炎風險較高，相同現象也可見於急性呼吸道感染等疾病。而曬太陽就可合成維生素D3，不過若是擔心皮膚老化、皮膚癌、中暑等風險，也可透過口服補充。

不僅促進鈣質吸收 還能調節免疫系統

中原大學生物科技學系副教授招名威在臉書專頁「招名威教授 毒理威廉」發文分享，維生素D真的很重要，特別是D3不僅能促進鈣質吸收，也能調節免疫系統和活化免疫細胞，體內濃度高低和癌症的發生有著息息相關的連結。

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尤其針對老人健康，可謂好處多多。招名威表示，除了熟知的增加鈣質吸收，減少骨骼流失外，還能降低缺乏肌耐力後，所引發的脊椎側彎、腿部彎曲變形、近端肌肉無力、骨骼脆弱、骨折的發生風險，用以預防佝僂病、軟骨症和骨質疏鬆。

招名威進一步提及，許多研究也顯示，維生素D3不足與罹患免疫性相關疾病有高度相關性，若在缺乏D3的情況下，一旦遭受到病毒或細菌感染，引發肺炎的風險，會比體內有充足維生素D3者來得高，相同現象也發生在結核病、哮喘、急性呼吸道感染等，因此若能適量提高體內D3濃度，就可明顯降低發病風險。

招名威透露，在已遭受感染的情況下，D3還是可減緩症狀，甚至降低惡化的程度，尤其在老年族群表現更為顯著。

也有研究單位，從學理或臨床研究來看，發現適量維生素D3可預防癌症。招名威說明，因維生素D3本身就可減緩慢性異常發炎的現象，並抑制癌細胞過度增生和不當分化，對於癌症預防是有正面的意義，尤其是胰臟癌、乳癌、大腸直腸癌、肺癌等癌症。

因此攝取維生素D3可謂是十分重要！招名威提醒，對各年齡層的健康來說，維生素D3都扮演重要角色，不是說年紀輕就不用在乎，骨質易疏鬆、免疫力低落漸漸都有年輕化的趨勢。

曬太陽合成維生素D3 變數大

而大家都知道曬太陽可以幫助人體合成維生素D3，招名威直言，但問題是要「產生足夠的維生素D3」含量，就必須讓皮膚暴露在充足日光下一段時間，讓UVB紫外光將皮膚細胞中的 7-脫氫膽固醇轉換成維生素D，經過肝臟和腎臟的活化，轉變成具有活型的維生素D3。

招名威提到，雖說人類一天只要暴露在陽光下十幾分鐘即可合成足夠的维生素D3，但由於「曬太陽」變數太多，若是居住在「天無三日晴」的地區，根本日照不足，維生素D就更難獲取；相反地，在海島國家又要考慮到曬太久會有皮膚病變、皮膚老化、皮膚癌的風險。

招名威強調，尤其曬太陽最好時間是在11-13點間，且不做任何防曬措施的效率最佳，但這對年輕人來說都是不可能的任務，更遑論老人家，甚至此舉還有可能發生脫水中暑問題。

招名威表示，真想急起直追的讓體內D3達到，強健筋骨、提升免疫力、預防癌症的有效作用濃毒，建議還是得靠口服的方式來補充較實際，既不會中暑，又可以比較輕鬆，只是要記得服用就好。

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