晴時多雲

  • 2021-06-11 14:45 健康網》有氧無氧運動怎麼選? 專家揭「這樣做」CP值最高!

    有些民眾想靠運動來減重,卻不知道該從有氧還是無氧運動開始進行。對此中醫師表示,因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要,所以兩者都重要。只是對減重族群來說,從運動時間長短、遵守性和可行性的考量下,高強度間歇訓練的無氧運動會是首選。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

  • 2021-06-07 05:30 有限空間大放電 親子在家一起做

    COVID-19疫情肆虐,全國幼兒園都停課,平時孩子在學校能有靜態和動態活動交替的安排,現在只能在家防疫。家長們紛紛在社群媒體上哀號:「家裡就這麼大,孩子活動的空間好侷限啊!」「不能出門,該如何消耗孩子無限的體力,如何『放電』?」●平衡類型

  • 2021-06-05 05:30 停車小腿被踹到? 「網球腿」上身劇痛難行

    網球腿和網球沒有關聯,它是因為小腿肌肉出現撕裂傷而伴隨著腫脹、瘀青和行走困難,病人常有小腿被踢到的感覺。症狀可能發生在運動追逐、起身蹬地,甚至單純只是在追垃圾車時發生。輕微的狀況可以休息和伸展小腿肌群達到緩解,嚴重則可能產生腓腸肌、比目魚肌大片撕裂傷、小腿腫脹緊繃,甚至壓迫到腓腸神經。

  • 2021-06-02 21:35 在家防疫免擔心 3招自重訓練不走型

    近來我國武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,全國進入防疫三級警戒,沒事宅在家就是保護自己和他人最安全的選擇,在各類休閒娛樂場所暫停營業,無法外出上健身房或公園活動,衛福部桃園醫院新屋分院復健科物理治療師李宥蓉提供「扶牆伏地挺身、跪姿平衡及扶手深蹲」3個不受場地、器材限制並利用自身體

  • 2021-06-02 11:19 健康網》減肥也要注意肌肉流失 營養師曝2點顧肌力

    168斷食法是透過間歇性的進食來達到瘦身效果。但若是一味瘦身,忽略了運動的重要性,恐會造成肌肉的流失。營養師表示,168斷食法較注重體重、體脂的控制,對於肌肉量的影響比起正常飲食更大,因此對於肌少症風險的族群來說,可能就不太適合執行168斷食法減肥。

  • 2021-05-26 11:37 健康網》遠距上班少活動 居家運動5招 避免久坐生血栓

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情持續,全國已經進入三級警戒,並延長至6/14,許多人開始採居家辦公的模式來上班,然而久坐帶來的危害可不小,有可能引起血栓等症狀,因此骨科醫師分享國健署的5招居家運動,呼籲大家適時的起身活動,避免在家中因為久坐而造成健康危害。

  • 2021-05-15 05:30 飲食調整+中藥消食積 45天減重6公斤

    一名20多歲女性,身高158公分、體重96公斤,想減重,病患雖然每天運動,但飲食習慣多外食,喜歡喝含糖飲料,也會吃加工食品,因此,建議她調整飲食。另外,用山楂、麥芽、神麴、生薑、茯苓、澤瀉等中藥以消食積、清濕,在1個半月減重6公斤。另一名30出頭歲男性,身高176.5公分、體重88公斤,平常容易胃脹

  • 2021-05-14 05:30 外側大腿麻木 當心股外側皮神經發炎

    髖部外側疼痛的原因有很多,可能是股骨大轉子滑囊炎、臀中肌肌腱病變、臀小肌肌腱病變、退化性髖關節炎、股直肌肌腱炎、彈響髖等原因,也可能是腰椎神經壓迫的遠端轉移痛。然而有些病患常抱怨的症狀是大腿前外側上方1/3疼痛,尤其是坐姿起身和足部蹬地前進時容易發作,甚至穿著衣物時碰到就不舒服,常伴隨麻刺感,這是典

  • 2021-05-10 07:42 健康網》168斷食利弊一次看 醫:「159斷食」更容易增肌

    增肌減脂168斷食法正當紅,不過在8小時內要吃足夠的蛋白質又要運動,很多人覺得時間不夠分配,醫師提醒,168斷食法對於增肌各有利弊,好處在於空腹時間足夠,較不易養出脂肪,壞處則會讓運動時間較難安排,建議可嘗試159斷食法更有助於增肌。進行168斷食法,對增肌不利?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在

  • 2021-05-02 05:30 母子負重運動 輕鬆抗骨鬆

    母親節將至,除了在物質上感謝母親平時的付出外,子女是否留意到母親的健康狀況呢?母親更年期後,將慢慢出現骨質疏鬆的狀況,親子的負重運動除可增進母子(女)間的感情外,還能肌力、平衡訓練,減緩骨質疏鬆。●踮起腳尖的愛:小腿後肌群的肌力訓練外,也可以增進下肢的循環。

  • 2021-05-01 17:15 館長爆糖尿病前期》為增肌狂吃竟得病? 醫揭關鍵是「胰島素抗阻」

    日前網紅館長(陳之漢)自爆糖尿病前期;對此,醫師指出,健身者若攝入超過身體負荷的飲食量,不但讓增肌沒效率,反而練出一身的脂肪和高血糖,其追根究底都是「胰島素阻抗」造成的。建議日常可攝取omega-3脂肪酸、鎂等營養素,透過有氧運動進行肌力訓練,來改善胰島素阻抗。

  • 2021-04-30 17:59 台南首家銀髮健身俱樂部揭牌 長者6月底前免費體驗

    台南市第1家銀髮長輩健身俱樂部,今天下午在南區大恩里活動中心揭牌,6月底前開放長者免費體驗。銀髮健身俱樂部由台南市政府與台南市立醫院共同打造,並獲衛生福利部補助,主要聚焦在肌力訓練,目標族群為50歲以上的長輩,設置有心肺(有氧)、手臂、腿部、核心(腹背)等訓練機共11台,藉由專業師資課前評估,規劃屬

  • 2021-04-30 17:47 健康網》手部關節疼痛別忽略 及早保養告別「媽媽手」

    在即將來臨的母親節,王先生發現媽媽的手出現無力、麻痛感,自己的妻子也在長時間照顧小孩後,感到手部關節不適,甚至連睡夢中都疼痛難耐。醫師說明,在過度反覆使用特定肌肉時,會使得肌腱發炎,是典型的「媽媽手」前兆。長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜在臉書粉專「長春藤預防醫學健康管理」發文指出,若是手部長期疼痛

  • 2021-04-16 05:30 輕忽腳踝扭傷 當心退化性關節炎上身

    腳踝扭傷是很常見的運動傷害,它可以很輕微只有韌帶扭傷,或嚴重到發生韌帶撕裂傷合併關節血腫,造成日後踝關節不穩定,容易再次扭傷,運動表現下降,甚至引發次發性踝關節退化性關節炎。李先生半年前因踩空階梯而扭傷右腳踝,當下即予以冰敷休息,並合併短期針灸、消炎止痛藥物治療。雖然疼痛和腫脹有部分改善,但仍無法順

  • 2021-04-03 05:30 網路小編車禍左手「不舉」 「金鋼狼」副木救援重返工作

    33歲廖小姐從事網路行銷工作,去年11月因車禍導致左手肱骨骨幹斷裂,伴隨橈神經受損,術後肱骨雖順利復位,但左手卻呈無力下垂狀,連鍵盤都無法按,嚴重影響生活與工作。可拆解動態副木 助修復橈神經經利用「可拆解組合式動態副木」,配合職能治療復健計畫,3個月後手部功能大幅提升,順利回工作崗位,繼續與粉絲互動

  • 2021-03-29 13:08 東縣推延緩失能計畫 盼原鄉長者健康變老

    提供更多元完善的照護服務,台東縣政府今啟動「原住民部落長者運動暨延緩失能照護-健康肌力Young 生活Alian」計畫,讓原鄉部落長者健康變老;台東縣長饒慶鈴表示,縣府自去年創辦15個文健站試辦體適能課程,今年將再增加35個文健站,保障原民長者獲得最適切的服務與生活照顧。

  • 2021-03-17 15:26 謠言終結站》自然產比剖腹容易漏尿? 醫:沒差別 坐月子綁肚子反更糟

    不少孕媽咪擔心產後會漏尿的問題,坊間也傳說自然產比剖腹產更容易發生漏尿。對此,婦產科醫師闢謠:「研究顯示生產半年後,不論是自然產或剖腹產,漏尿的機率都是一樣高。」胎兒越重、懷孕次數越多 漏尿風險越高禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書「烏烏醫師」發文指出,產後之所以會漏尿,主要是跟骨盆底肌的鬆弛有關。

  • 2021-03-12 11:55 健康網》吃血脂藥別亂配食物! 藥師:嚴重恐引起橫紋肌溶解

    打開健檢報告發現膽固醇及三酸甘油脂都過高,總是會讓人不禁煩惱要如何面對高血脂的難題。吃下醫生開的血脂藥後,有些食物跟運動都要避免。臺北市聯合醫院藥師蘇柏名接受食藥署邀請,提醒民眾在服用血脂藥後,哪些食物與運動不能搭配。蘇柏名指出,民眾在使用Statin類降血脂藥品時,應避免吃進以下食物及進行高強度運

  • 2021-03-03 12:18 理科太太賣維他命孕、哺乳婦不能吃? 婦科醫揭 Q10真相

    YouTuber「理科太太」推出營養補充品「太空人維他命」,在募資平台上短短時間衝破3000萬元,集資網頁文誇大的功效引起各界質疑,而文中提及「本產品含有 Q10,根據衛福部的規定懷孕或哺乳期間婦女不宜使用。」也讓不少有吃Q10的媽咪很緊張。

  • 2021-02-25 09:32 健康網》讓小孩喝轉骨湯卻沒效果? 醫:需在黃金期並配合這「4」種要素

    許多家長都會害怕自己的孩子會長不高,總是矮人一截,於是便早早開始讓孩子服用轉骨湯;對此,有醫師表示,轉骨湯並不是越早開始喝越好,而是要把握黃金時期,並掌握充足睡眠、適當運動、均衡飲食、穴道按摩等4個要素才能事半功倍。安柏鄰好中西醫聯合診所中醫院長、九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖