晴時多雲

  • 2021-05-17 05:30 《愛肝加油站》嚴重脂肪肝併肝炎 久了恐形成肝硬化

    Q:近日看到新聞有關於脂肪肝的報導,才知道原來脂肪肝久了也可能會變成肝硬化,讓我相當驚訝,因為我每次體檢都說有脂肪肝,之前曾經有到肝膽科追蹤,醫師說我的脂肪肝很輕微,肝指數也正常,不用太擔心,後來也就沒再追蹤了。看到這則新聞不禁讓我擔心了起來,請問脂肪肝真的會造成肝硬化嗎?我該怎麼控制跟治療脂肪肝呢

  • 2021-05-15 09:31 健康網》「咖啡控」注意! 「這款」咖啡每天喝月增2公斤!

    咖啡在台灣一直都是熱門的飲品,許多的民眾幾乎是一天就得來上一杯,但是不同的咖啡,也包含著不同的熱量,有營養師指出,若是每天都喝一杯摩卡咖啡,一個月後,所攝取熱量就會讓你變胖2公斤,同時也分享了不同的咖啡所包含的熱量。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,不同的咖啡所含的熱量也不相同

  • 2021-05-09 16:43 健康網》吃澱粉就會復胖? 營養師:這幾個觀念要注意

    很多減重者對澱粉避之唯恐不及,「想恢復正常飲食,但很擔心吃了澱粉會復胖!」、「營養師,請問一餐澱粉可以吃多?」、「我真的可以吃飯?」營養師指出,盡量選擇原型態食物、蔬菜、蛋白質,並每日足夠攝取身體所需份量,就能吃得飽不發胖。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文分享,最近這幾年,由

  • 2021-05-07 12:34 健康網》青春期愛喝含糖飲料 研究:成年後罹患大腸癌風險恐增3成

    面對炎炎夏日,來上一杯沁涼的手搖飲料絕對是消暑一大享受,但你知道嗎?根據研究顯示,青春期大量飲用含糖飲料,可能會在成年後增加罹患癌症的風險。一篇發表在《BMJ GUT》的文章指出,青春期時習慣飲用含糖飲料,成年後罹患大腸直腸癌機率會增加32%。

  • 2021-04-18 05:30 《健康聚寶盆》蛋白質攝取過頭 銀髮族補腎變洗腎

    一位80多歲的老先生原本腎功能就不好,最近因為精神差、體力下降,孝順的孫女特別買了昂貴高蛋白粉, 1天泡7-8杯給他喝,甚至搭配卵磷脂服用,沒想到卻造成他尿素氮、肌酸酐、血磷等腎功能相關指數飆高,甚至出現尿毒症狀,整天食慾不振、嘔吐、嗜睡,被醫師轉介到營養門診,近期更惡化至需要洗腎了。

  • 2021-04-16 16:54 健康網》168斷食法可隨心所欲進食?營養師:小心瘦身不成反增胖

    許多民眾為改善體重,開始嘗試168斷食法,將攝取食物的時間濃縮在一天8小時之中,其餘16小時都不進食但可喝水;營養師提醒,在進食的8小時中,不可隨意亂吃,建議以原型食物、高纖、低油為主,否則瘦身不成反增胖。營養師倪曼婷在臉書發文說明, 不管一天當中多少個小時在進食,只要攝取總熱量大於消耗量,體重就會

  • 2021-04-10 14:51 健康網》吃速食小心魔鬼組合! 吃不飽熱量還近500大卡

    速食店是許多大小朋友心中的最愛,但往往吃下去的熱量總是高到嚇死人。究竟要如何吃出健康美食呢?營養師分享,盡量選擇原態性食物,少加工,留意飲食營養均衡度,透過飲食的調節有效降低熱量,讓身體不會有太大負擔。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出,生菜+小包薯條+2支烤雞翅

  • 2021-03-24 16:00 健康網》誰說減肥一定要挨餓? 營養師推3種抑制食慾的食物

    說到減肥,許多人想到的第一招都是少吃或不吃,想透過減少攝取熱量來達到減輕體重的效果,但最後往往因為長時間忌口、飢餓過度而導致暴飲暴食,造成前功盡棄,體重回升得更快!營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出,影響食慾的因素有很多,除了大腦中樞,也受神經系統、激素(例如胃飢餓素)、環境因素(食物

  • 2021-02-18 13:30 甩開過年「腹債」 3招甩肉、不卡油

    年後開工,最怕的就是春節期間大吃大喝「腹」債累累,看著體重機上增加的數字,世界健身俱樂部今日指出,想速速解決春節增加的這2、3公斤肥肉要把握減肥黃金周,再謹記飲食控制、運動瘦身、調整生活作息這三招,才能甩肉、不卡油。世界健身俱樂部今日指出,過年大魚大肉,餐餐都讓身體好有負擔,聊天時更是沒讓嘴巴停過,

  • 2021-01-27 17:27 尾牙必吃「刈包」 增財氣也多500大卡 營養師提醒防胖3原則

    歲末年終,到了尾牙旺季,尾牙應景吃刈包,也就是俗稱的「虎咬豬」,因為形狀像飽滿的錢包,象徵福氣、財氣飽滿的意思。有營養師指出,一般刈包裡的配料,包括滷肉、酸菜、花生粉、香菜,光吃一個160公克的刈包,熱量就有350至500大卡,得慢跑50分鐘才能消耗掉,也分享尾牙聚餐3原則,以免發福。

  • 2021-01-05 06:34 健康網 》 正餐配飲料熱量飆! 外食族該注意的擇食技巧

    外食當道,不少學生和上班族的三餐都是在外解決,尤其是卡在上班和上課時段中的午餐,一個便當配上一杯手搖飲料就能使人心滿意足。但在享受外食時,是否想過一頓午餐吃下多少熱量?甚至可能吃掉整天該攝取熱量的一半?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,分享國人常吃的午餐搭配熱量排行,其中一個普通的炸排骨

  • 2020-12-25 06:33 健康網》營養師揭聖誕大餐「爆卡」 它一小片完勝鹹酥雞

    一年一度的聖誕節來臨,除了溫馨有趣的交換禮物外,最讓人期待的就是和親朋好友共進「聖誕大餐」,但其實在享受美食之餘,也需注意聖誕節聚餐常吃的蛋糕、薑餅屋和披薩等食物的熱量,因此營養師高敏敏也在臉書粉專「高敏敏 營養師」公布各項聖誕大餐食物的熱量。

  • 2020-12-20 06:30 健康網》瘦身族的最愛! 間歇性飲食的幫助與擔憂

    間歇性斷食法是有策略的規劃斷食與進食時間,近年在瘦身領域非常火熱,常見的飲食168、186、52,指的就是間歇性斷食,而常見的間歇性斷食分為「每日限時進食」和「5:2斷食法」2種。飲食168指的是每日斷食時間16小時、進食時間限制8小時,186為斷食18小時、進食時間限制6小時,而5:2斷食法為每週

  • 2020-10-13 05:30 減重要怎麼吃? NG習慣愈減愈肥

    60多歲的蔡女士BMI(身體質量指數)超過30,這次因膝關節長期痠痛至門診就醫。醫師建議優先減重,以減輕體重對膝關節的磨損,緩解不適症狀。蔡女士反映自己三餐真的吃不多,卻瘦不下來,經轉介營養師做營養諮詢後,營養師發現,蔡女士三餐熱量攝取真的不多,但問題點是出在三餐以外的攝取。

  • 2020-10-06 16:26 散步遛狗騎腳踏車不夠! 老人維持行動力須飲食搭配肌力訓練

    台灣已是高齡社會,不少老年人都有行動力卡卡的問題,中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦提醒,行動力不良通常合併骨骼、環節、體力等問題,若不重視骨骼保養、肌肉訓練,將提升老年後失去生活自理的機率,光用貼布、護膝無法根治問題,散步、遛狗、騎腳踏車也不夠,必須搭配肌力訓練,並且攝取足夠鈣質、蛋白質。

  • 2020-09-21 10:47 謹記烤肉6原則、月餅3原則 中秋團圓身不圓

    中秋月圓人團圓,少不了應景的月餅、柚子,許多民眾還喜歡烤肉聚餐,營養師提出烤肉6原則及月餅3原則供大家參考,建議自製醬料來降低熱量攝取,醫師也提醒柚子與藥物的交互作用,才能健康享受美食不長肉。中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳惠提醒烤肉6原則:

  • 2020-09-03 07:15 節食斷食卻越減越胖? 營養師教你怎麼吃

    40多歲的小雲總是靠節食來維持身材,但卻發現168公分只有49公斤的她,體脂肪竟高達30,另名55歲的張媽媽也都一直用節食或斷食來維持標準體重,沒想到她的體脂肪也高達38!減掉體重不等於就是減肥 過度節食恐增體脂肪營養師劉純君指出,這就是一般人對於減肥觀念錯誤的常見後果,因為大部分的人都以為只要減掉

  • 2020-07-15 07:00 健康網》不要只吃肉 美研究:植物性蛋白可降低過早死亡的風險

    蛋白質為重要營養物質,不過當談到補充蛋白質的方法時,不少人可能只會想到肉類。不過近期一項的研究指出,將早餐的雞蛋以豆腐替代或是使用豆類取代牛肉,可以幫助人們延長壽命,即從植物身上攝取日常所需蛋白質而非從動物有助於降低人們過早死亡的風險。該研究於13日刊登在期刊《JAMA Internal Medic

  • 2020-06-21 05:30 調整飲食順序 有效改善糖尿病肥胖

    43歲的張先生患有第二型糖尿病,他經常工作應酬,體重一度飆到130公斤,導致視網膜初期病變,眼睛腫脹、視力模糊扭曲。中醫師指出,視網膜病變和血糖控制不良、罹患糖尿病的時間長短有關,建議糖尿病患者改善飲食習慣、調整飲食順序,接受藥物治療、三餐定時定量,勿以水果代替正餐。

  • 2020-06-20 14:16 糖友體重破百視網膜病變 中醫︰減肥需破除飲食4迷思

    43歲的張先生罹患第二型糖尿病,又因工作長期應酬聚餐,2年前體重達到130公斤,甚至因血糖過高,被診斷出視網膜初期病變,眼睛腫脹、視力模糊扭曲,嚴重恐失明。中醫師表示,肥胖需對症下藥,首要調整飲食4迷思,包括飲食順序、藥物治療、三餐不固定、水果代替正餐等。