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健康網》睡眠不足肥胖纏身！ 研究：會使人吃更多 致內臟脂肪囤積
研究發現，睡眠不足，會使人吃得更多，而多餘的熱量又會優先以內臟脂肪囤積，造成肥胖；圖為情境照。（圖取自photo AC）
〔健康頻道／綜合報導〕造成肥胖的原因有很多，但睡眠不足也會讓體重增加嗎？營養師林冠良在臉書粉專「林冠良營養師Siin」發文表示，4月刊登在《美國心臟病學會雜誌》的研究顯示，睡眠不足，會使人吃得更多，而多餘的熱量又會優先以內臟脂肪囤積，造成肥胖。
研究人員針對12名健康且非肥胖的受試者，包含年齡在19-39歲的9名男性及3名女性，做一項21天的住院研究，包括4天適應期、14天4、9小時的睡眠限制和3天的恢復期，發現雖然全身脂肪變化沒有差異，而腹部總脂肪僅在睡眠受限期間增加，但內臟脂肪指數，卻有顯著上升。
研究表示，在隨意進食14天的實驗性睡眠限制下，會因沒有消耗足夠的能量，攝取的熱量提高，導致體重顯著上升。
林冠良提到，充足睡眠可幫助減少肥胖及心血管等慢性疾病發生，所以盡量不要熬夜，睡眠期間也建議不要開燈，因之前有研究發現，開燈睡覺會提高胰島素阻抗，造成身體負擔。
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