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健康網》四肢瘦腹微凸不是胖？ 醫揭「隱性肥胖」恐傷身
醫師表示，只有胖在肚子、體重不重也別掉以輕心，小心隱性肥胖傷身；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕坐下來之後，肚子總是會有一圈，或是小腹較突出的朋友，但四肢卻很瘦，可能是隱性肥胖。長春藤預防醫學健康管理醫師陳志銜表示，這類人要注意內臟脂肪含量是否較高，避免引發高血壓、高血脂、中風、脂肪肝等疾病。
陳志銜指出，隱性肥胖就是看起來不胖，體重與體脂也在正常範圍，內臟脂肪卻偏高，根據國民健康署資料顯示，腹部肥胖即是內臟脂肪堆積的現象，透過以下兩個方式，進行自我檢測，就能替自己和家人檢查隱性肥胖是否已找上身。
量腰圍-成年男性腰圍大於90公分，女性腰圍>80CM。
腰臀比-腰圍除以臀圍，成年男性腰臀比例>0.9，女性則是>0.8。
陳志銜進一步指出，別覺得只是肚子變大一點，體重還不算重，就對過高的內臟脂肪掉以輕心，若內臟脂肪指數約10~14就是肥胖，15以上則屬於非常危險的跡象，因為隱性肥胖除了會造成水桶腰或脂肪肝，還會擠壓腸胃、影響消化而導致便秘，甚至嚴重的隱性肥胖也會造成代謝疾病，像是高血脂、高血壓、糖尿病等代謝症候群病症，同時也是中風及心臟病等高危險群。
陳志銜建議，對抗隱性肥胖在飲食方面可以留意：
●攝取維生素與纖維含量高的食物、新鮮蔬菜。
●攝取好消化的蛋白質，如蛋、魚、豆漿、雞肉。
●以不飽和脂肪酸的植物油，取代飽和脂肪酸高動物油。
●減少攝取飲料、加工食品、紅肉。
●控制碳水化合物攝取量。
陳志銜強調，無論是要選擇控制飲食，還是規律運動來降低內臟脂肪，都可以諮詢醫師，找出引起內臟脂肪堆積的原因，避免操之過急不適合自己的步調，才能真正獲得健康。
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