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遠離油風暴 益智藥膳DIY
圖.文/王儀絜
近來的食用油問題,讓很多人無所適從,加上9月是各級學校開學日,不少家長關心有什麼方法可以提升孩子的讀書品質及體力?
建議家長們應讓孩子養成良好的飲食習慣,避免吃油炸類食物及喝含咖啡因飲料;在孩子下課後或假日,全家一起到戶外散步或運動,這樣孩子們能放鬆心情,也可增進親子關係,有事半功倍的效果。
中醫藥在幫助改善腦力或睡眠方面的藥材很多,如:天麻、石菖蒲、牡蠣、遠志等。但一定要請教合格專業的中醫師,針對個別體質狀況開藥,才能確保健康。
有鑑於最近油品安全風暴,分享兩道可輕鬆料理,適合全家的益智藥膳。
◎天麻枸杞蒸鱸魚(圖1)
●藥材和食材:天麻、枸杞、鱸魚、薑、蔥、蒜頭。
●調味料:冰糖、米酒、鹽、香油。
●步驟:用少許鹽、米酒、薑先醃鱸魚;將薑片和蒜頭放在盤子底層;再放上鱸魚,淋上前述調味料;加天麻、枸杞蒸15分後,最後,滴上香油、蔥絲燜熟,即可上桌。
●功效:「天麻」性味甘平,改善頭痛暈眩、幫助腦部循環;「枸杞」性味甘平,可清肝明目、益氣潤肺;「生薑」性味辛溫,可袪濕溫胃;鱸魚含蛋白質,可補充體力。
●注意事項:米酒部分請斟酌使用。
◎天麻核桃仁燒豆腐(圖2)
●藥材和食材:天麻、核桃、大棗、傳統豆腐、香菜。
●步驟:先加少許油,放入核桃仁炒香;豆腐煎至稍微黃色後盛起;天麻、大棗加水煮約10分,放入少許醬油調味,再放煎過的豆腐,待吸收湯汁,起鍋前,放香菜稍煮後,放上炒過核桃仁即可。
●功效:「核桃仁」性味甘溫,滋補肝腎、延緩老化;「大棗」性味甘溫,可補血養氣; 豆腐含蛋白質及鈣質。
●建議:豆腐可沾少許太白粉,油煎時,會比較容易翻面上色。
(作者為李德茂中醫診所藥師)
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