▲圖3：蓮子。（照片提供／王儀絜）

文／王儀絜

▲圖2：茯苓。（照片提供／王儀絜）

全台灣民眾最近的心情都不太好受！從澎湖空難到南高雄的大氣爆災難，經由媒體報章的連續性報導，每天打開報紙、電視映入眼簾的大多是讓人悲傷難過的內容。

▲圖4：龍眼肉。（照片提供／王儀絜）

臨床上發現，民眾的反應都是看到救災人員、受災戶好可憐，甚至說：「我不太敢看新聞耶。」這都代表著心情已受到這些事件影響，輕微的可能是當下情緒抒發就沒事，但嚴重的可能會影響到生活甚至睡眠品質，那如何改善前述情況呢？

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▲圖1：安心茶飲。（照片提供／王儀絜）

建議盡量避免一個人或重複看災難情況報導；心情低落時要找親友聊天訴說；利用早晨或傍晚散散步；適量的曬曬陽光；盡量避免吃如巧克力、咖啡、茶等刺激性飲食；若有餘力，記得多關心身邊親友。相信這樣都是有正面的能量提升。

▲圖5：酸棗仁。（照片提供／王儀絜）

中醫藥在安定情緒用藥上，也是頗有幫助的，今就中藥的觀點分享一道簡單的安心茶飲供參考：

◎安心茶飲（圖1）

●來源：以中藥湯劑甘麥大棗湯為基礎。

●藥材：浮小麥、（炙）甘草、大棗。

●步驟：將前述材料加適量水煮約半小時或用電鍋外鍋1.5杯水量蒸。

●功效：「浮小麥」性味甘涼，可除熱止汗、養心除煩；「大棗」性味甘溫，可補脾益氣，減緩倦怠；「（炙）甘草」性味甘平，改善失眠心悸、躁擾不安。

●建議：前述藥材可依個人體質調整適當劑量比例。

◎茶飲亦可有下列加減調整藥材參考

●較易口乾舌燥者：「茯苓（圖2）」性味甘淡平，可安心寧神、利水消腫；「蓮子（圖3）」性味甘澀平，可清心寧神、健胃補脾。

●較易手腳冰冷者：「龍眼肉（圖4）」性味甘溫，可養心補血、安神益智。

●無法容易入眠者：「酸棗仁（圖5）」性味甘酸平，可除煩止渴及虛煩不眠。

不過，若真的心情低落到已明顯影響現實生活，建議還是得找合格中醫師就診，因為體質就大分為「寒、熱、虛、實」等不同症狀，得由醫師正確量身開藥，藥師用藥把關，才是照顧身體健康的不二法門。（作者為台中市李德茂中醫診所藥師）

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