醫師說，在冷天穿少無助減重，建議還是要注重保暖。（記者邱奕統攝）

記者邱奕統／桃園報導

寒流一波波來襲，網路盛傳在低溫時，衣服穿少一點、發抖，有助於人體燃燒脂肪，進而達到減重目的；衛生福利部桃園醫院復健科主任醫師李偉強表示，這種說法沒有科學根據，飲食控制及適當運動才是減重的不二法門，建議民眾注意保暖，以免感冒，甚至引發心血管疾病猝死，得不償失。

網路最近流傳轉載「寒流是減少體內脂肪最好的時機」文章，聲稱：「人體正常體溫維持在37度，若低於37度，人體為了正常運作，會燃燒脂肪並轉換成所需熱量，以補足散掉的體溫。發抖有助於燃燒體內囤積的脂肪，當氣溫降到攝氏15度以下，10分鐘的發抖遠勝於激烈運動一小時所消耗的脂肪量。」

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文末還提醒說，感冒是病毒引起的，與天冷無關，「鼓勵大家冬天衣服儘量穿少一點，就能自然瘦下來」。

李偉強表示，他曾聽過「發抖有助於減重」的說法，但這缺乏科學依據，如果成立，在寒帶生活的北極熊等動物，「早就瘦到皮包骨」。

他說，人體欠缺熱量時，會藉由發抖讓血管收縮，維持體內核心溫度，若熱量持續流失，會先消耗蛋白質或肝醣等，最後才是脂肪。天冷對於消耗脂肪的助益不大，反而會誘發體內機制讓食慾大增，如果沒有注意保暖，恐會造成心臟、血管收縮劇烈，最後猝死的風險。

李偉強強調，適當的運動及飲食控制，才是最好的減重方式，天冷或下雨時，因為戶外運動不方便，可以在室內來回慢走，直到身體有微熱感，這樣的運動量都比發抖更安全，也更有效。

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