▲圖4。（照片提供／謝渝婷）

文／謝渝婷

▲圖1。（照片提供／謝渝婷）

「卡卡的凍指凍指，做起事情跳針跳針！」這樣的狀況常見於手部曾經受過傷或年紀較大者，尤其在天氣寒冷時更為明顯，會影響手部精細動作的表現。天氣寒冷時，血液循環較差，手指頭可能會有麻痛感；且在溫度較低的情況下，大多數人活動減少，導致手指靈巧度變差。

▲圖3。（照片提供／謝渝婷）

◎舒緩卡卡凍指的方式：

▲圖2。（照片提供／謝渝婷）

●翻轉硬幣：由拇指及中指拿穩10元硬幣，再以食指向內或向外翻轉硬幣（圖1）。除了硬幣以外，亦可以象棋、瓶蓋代替。

請繼續往下閱讀...

●筆上移行：以拇指、食指及中指抓握鉛筆，藉由這三指的動作於鉛筆上下移動（圖2），並重複此動作。建議可選取摔了不會斷水的筆，或以竹筷代替。

●運送小彈珠：可依手掌大小，抓取3至5顆小彈珠於手掌中，再以一次一顆的方式，將小彈珠運送至手指遠端，再從手指遠端運回手掌內，並選取另一顆小彈珠重複執行前述動作（圖3）。

●手指伸展操：雙手可做出握拳、張開的動作，也可以比數字、或大拇指輪流與其餘四指觸碰等獨立手指運動（圖4），以改善手指靈巧度並降低麻痛感。

健康小叮嚀

可依方便取得的物品，執行卡卡凍指操，每項舒緩凍指的動作可執行約10分鐘，每天至少3次。若仍無法有效改善，則需諮詢復健科醫師或職能治療師，以確定是否為其他健康因素所導致。（作者為鹿港基督教醫院職能治療師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法