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《乳糖不耐症》改喝優酪乳 補鈣止瀉

2013/07/24 06:00

乳酪蛋糕、冰淇淋等食物也都可能含有乳醣。(記者洪素卿攝)

記者洪素卿/台北報導

台灣幾乎每兩個人就有一個人有乳糖不耐症,這些人因為喝牛奶容易拉肚子,不容易從食物中充分攝取鈣質。傳言指出:「其實只要多喝牛奶,從少量增加,也可以讓身體腸道內的乳糖分解酵素慢慢增加,有機會克服乳糖不耐症。」醫師表示,此法確實有可能,但成人可選擇其他的食物,不一定要硬喝牛奶。

台北萬芳醫院家醫科兼任主治醫師陳柏臣指出,乳糖不耐症是因為分解乳糖的酵素─乳糖酶缺乏,導致攝取牛奶等富含乳糖的食物時,無法將乳糖從原本的雙糖結構,進一步分解成葡萄糖與半乳糖。

一旦乳糖被微生物分解,就可能會出現脹氣等症狀。而乳糖停留在腸道中,吸引水分進入腸道,則可能引起腹瀉、腹痛等症狀。

陳柏臣指出,較常見的乳糖不耐症是成人型原發性的乳糖酶缺乏,這些人在小時候喝母乳並沒有問題,但是長大後乳糖酶逐漸減少,才會在攝取乳糖時出現症狀。

馬偕醫院小兒科主治醫師黃瑽寧指出,幼兒比較少有乳糖不耐的問題,有些小朋友喝牛奶腹瀉、腹痛,反而是對牛奶過敏。

有傳言指出,多喝牛奶可以克服乳糖不耐症?黃瑽寧表示,對成人來說,如果一段時間沒有喝牛奶,後來又因開始喝牛奶而出現腹瀉等乳糖不耐症狀時,確實可以藉由持續給予含有乳糖的食物、刺激乳糖酶生成。不過,「可能有一段時間要承受跑廁所的不便,也因此,是否一定要為了喝牛奶,做這樣的嘗試」值得商榷。

營養師程涵宇指出,如果要喝牛奶,可先在餐飲中加入牛奶,避免空腹飲用。最好也要控制食用量,不要一飲而盡,且少量多次比較好;或者選擇優酪乳等,因為這類乳品在發酵以及製造過程中,部分乳糖已經被分解;或選擇乳糖含量低的牛奶。

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