文／蘇津平

阿美（化名）是一位35歲的家庭主婦，她皺著眉頭進診間，我問她：「怎麼了？」她說：「每次月經快來前一週，胸部脹痛、心情很不好，先生和2個小孩不論做什麼都會惹我生氣，很想罵人、打人。」

不僅如此，她也會覺得很煩躁、無法入睡，有時又很憂鬱、無緣無故一直掉眼淚，愛吃東西發洩情緒、體重增加，感到寂寞、沒有自信，容易緊張，腰痠背痛、肩頸痠痛、頭痛、四肢水腫、頭暈、噁心、肌肉關節疼痛，大便一天2至3次、稀稀的，沒有成條狀。

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望診時發現，她的舌質暗紅、舌苔白膩、舌體胖大、兩側有齒痕、左側還有瘀斑，把她的脈弦數（如按吉他琴弦般而且速率很快），給予處方科學中藥如下：加味逍遙散6克、甘麥大棗湯3克、當歸芍藥散5克，這是一天的劑量，分成3次，於三餐飯前1小時服用。

一週後，阿美回診時說：「心情好很多，胸部不再脹痛、不再無緣無故發脾氣、掉淚、憂鬱、緊張，也不會亂吃東西發洩情緒，已經可以入睡，大便一天1次成條狀，水腫的情況減輕，已不會頭痛和頭暈，腰痠背痛和肌肉關節疼痛減少。」

中醫對經前症候群的建議如下：

●每週做3次以上的有氧運動，每次至少持續30分鐘。

●避免過度飲水和吃太鹹、過甜、生冷及高脂肪食物，例如：炸雞腿、烤肉、巧克力、蛋糕、冷飲、咖啡、茶葉。

●做好壓力管理，找到適合自己紓壓方式，例如：瑜伽冥想、氣功吐納、肌肉放鬆。（作者為台中市沙鹿區同濟堂中醫聯合診所醫師）

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