文／盧令瑜

猶記得小時候，時常聽到家人抱怨著腰痠背痛，當時總是無法理解，究竟腰痠背痛是怎麼個感受，足以讓經歷過的人都喊著不舒服…近日也不知是怎麼的，每每下班時，總是覺得腰背疼痛不已，一旦彎腰就幾乎快要無法動彈，肩膀與腰部的疼痛日漸加劇，終於在某日受不了的狀態下，決定尋求醫師的協助。

看完醫師後，醫師詢問平日坐姿狀況，才知原來是平時的姿勢不良所造成，腰背痛的程度可從輕微的痠痛感到站不直都有可能，疼痛時間從短暫幾分鐘到數週，且各行各業都可能發生，尤其是坐辦公室的上班族和上課的學生，如果坐姿不良或靜坐時間過長的話，疼痛就會找上身，可說是種常見的文明病。

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腰背痛大部分的症狀可透過休息而自然痊癒，嚴重者則需就醫。發生原因有很多，常見的有工作環境壓力大、肌肉過度緊繃、肌筋膜炎、骨質疏鬆症、腰椎骨刺等。在西醫治療方面，多以開立消炎止痛藥、肌肉鬆弛藥與復健治療，嚴重的話（如椎間盤突出）可能需要動手術。藥物的治療在於緩和不適感，建議還是要讓患部多休息，加上定期做復健以利機能恢復。

在中醫保健方面，可以透過按摩穴道或針灸的方式，來達到止痛的效果，一般常用的穴位有腎俞（腰部，第二腰椎下，凹窩左右各旁開一寸五分）、委中（膝膕彎正中央之橫紋上）及陽陵泉（在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處）。

坊間有很多貼布、整脊、推拿等治療方式，這些治療多是治標不治本，日常生活中應多注意站坐姿勢端正、利用墊背支撐下背、避免長時間久站或坐、搬重物時避免彎腰或扭腰等動作，定期做增進肌肉強度的運動、女性朋友穿高跟鞋其鞋跟不要超過一寸，如此一來，即可遠離擾人的疼痛。

（作者為衛生署桃園療養院藥師）

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