▲精神健康基金會發表全國精神健康指數，任爸(左起)、基金會董事長胡海國教授、兩性生理專家魏兆玟、精神科醫師楊聰財、專案企劃許人禾合影。（記者邱宜君攝）

記者邱宜君／台北報導

越來越多的研究調查證實，失業、勞動條件低落、經濟負擔沉重，全國人民正在經歷一場心靈海嘯。精神健康基金會昨發表2012年精神健康指數調查報告，發現國人心身健康和個人價值都不及格，更有超過4成的人認為「明天不會更好」。

耕莘醫院心理衛生中心主任楊聰財提醒國人，心身健康環環相扣，勿以為搞定睡眠身心就健康。精神健康基金會董事長胡海國則表示，自2004年到2012年，有高達218萬人覺得自己不幸福，「不要期待一個馬英九，就能帶大家出埃及。」希望社會大眾學習鍛鍊自己的心理韌性，才能度過低潮。

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精神健康醫學會調查共整合家庭健康、心身健康、個人價值、生活掌握等4面向得分，發現國民整體精神得分只有81.6分，在及格邊緣（80分及格），接近金融海嘯那年的谷底分數（80.1分）。

除了家庭健康達87.9分，國人心身健康、個人價值都是不及格。3成以上受訪者覺得心情差、沒動力、記性差、焦慮緊張、睡不好，也有近3成受訪者對自己的成就不滿。此外，還有43%受訪者「不認為將來會更好」，是所有調查項目中得分最低。調查也發現，估計有300萬人的心理韌性過低，時常對自我懷疑、悲觀、不知如何求助。

楊聰財表示，「社會無望感」，讓人常感到挫折，生活動力減退，導致有些人會去尋求不切實際的快樂，例如拉K吸毒。有些人則會誤以為搞定睡眠就好，到診間甚麼都不說，只要安眠藥。

楊聰財提醒，長期壓力大，會導致體內可體松過高，影響記憶、降低免疫、增加心血管疾病、腸胃不適，甚至過勞崩潰。建議每天檢視自己有沒有「三好、四發」，三好就是能睡、能動、能笑；心情不好則有四種抒發方式，例如找人訴說、唱歌、寫快樂日記、運動。這些有助增加腦內的「快樂荷爾蒙」，像是血清素、多巴胺、新腎上腺素、腦內啡等。

藝人Selina的父親任明廷，也分享自己度過人生低潮的過程。他說，五十歲剛失業時，每天靠爬山、向山谷對自己發表精神喊話，加上家人的鼓勵和體諒，才能重新站起來。他呼籲大家要重視家庭、朋友的支持力量，對困境抱持著感恩的心情，更能勇敢、耐心地戰勝憂鬱。

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