文／陳宥任

「醫師，為什麼最近心悸、潮熱的現象較明顯？」「醫師，為什麼最近睡眠品質又變不好了？」近日在門診中發現很多更年期婦女在最近換季時，身體不適症狀較明顯，經由中藥調理後，症狀獲得改善。

所謂「停經」就是卵巢分泌的荷爾蒙減少，月經週期受到影響，變得不規則，最後完全停止，平均停經年齡在50到51歲之間。

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從中醫觀點來看，女性素在中醫的歸類中是屬於「陰」的部分，功能就是在緩和身體中「陽氣」的過度作用，停經婦女因為女性荷爾蒙減少的關係，身體處於陽多陰氣的陰虛狀態，因此表現熱潮紅、盜汗、失眠、心悸、煩躁、憂鬱等肝火大更年期症狀，這種體質在節氣變動時，陰虛陽亢的狀態會更明顯，如在秋天換季時，陽氣會由體表深藏入體內，形成體內陽氣更多，加重陰虛狀態，所以在秋冬交替的季節，停經婦女就會覺得潮熱明顯，或是睡眠品質變差等不適狀態發生。

◎更年期婦女應如何保養呢？

●避免過度勞累，熬夜、晚睡︰

及早建立良好生活習慣，避免過度熬夜，因為長期熬夜、晚睡容易導致陰虛體質，更容易發生更年期症候群。

●規律的運動習慣：

更年期後，身體肌肉流失速度會加快，脂肪會增加，代謝下降容易變胖，規律的運動，可以增加身體肌肉的質量，抵抗肌肉流失的速度，提高身體的耐壓力，可保持情緒的穩定，建議可做快走、騎腳踏車等增加心肺功能的有氧運動，至少2日1次，1次30至40分鐘。

●預防陰道尿道感染的發生：

停經以後，尿道、陰道部位黏膜會乾澀，容易受到感染，可常用熱水袋熱敷肚子，增加腹腔血液循環，改善乾澀，並且避免感染。

●常按摩太谿、三陰交、血海、太衝等滋陰補腎疏肝的穴道。

●在更年期前幾年（如46或47歲）就要用中醫規律調理身體，例如在每次月經結束後，請中醫師開立適合自己體質的中藥調理維持體內陰陽平衡，這樣在停經時，身體就可以儘快達到新的陰陽平衡狀態，減低更年期不適狀況發生。

（作者為台南市慶恩中醫診所院長）

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