文／陳秋坪、王志中

對小一新生來講，入學後除了可以聆聽鐘聲上下課、坐在課椅聽講，還要可以乖乖午休，一般學校多希望孩子能夠午睡片刻，問題是很多孩子做不到，常常動來動去、發出聲響，而打擾到其他學生的休息，不過，真的一定要睡午覺嗎？

睡午覺其實是一個非常複雜的行為，不僅攸關神經、內分泌的發展，與文化期待、家庭作息也是密不可分，就生理需求來看，不管是何種活動，基本上都需要大腦各部位保持密切合作，也就是說「神經突觸」必須以最快速的方式互通有無，這需要耗費大量能量，才能順利運作，在此同時，身體內部的睡眠生理機制也會不斷累積睡眠壓力，督促你休息。

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除了睡眠壓力，美國科羅拉多大學的睡眠科學家布爾傑歐斯教授（Dr. LeBourgeois）研究發現，通常早上起床後，皮質醇會在短時間內大量分泌，以便有精神可以面對一天的生活，同樣的情況也會發生於小睡片刻後。

孩子在午睡後，皮質醇也是大量分泌，所以他們可以精神奕奕，沒有午睡的孩子除了昏昏沉沉、反應較慢，拼圖表現也不如有午睡的孩子。

正所謂「休息是為了走更長遠的路」，少少的休息可以讓孩子精、氣、神十足。但到底要睡多久才足夠？美國華盛頓國家兒童醫學中心的小兒科醫師歐文教授表示，隨著年紀增長，午睡時間跟著減少。

其實只要確實睡著，就算短短10分鐘也足以回復元氣，故建議家長在孩子入學前，積極培養孩子午睡習慣，以助於孩子快速融入學校生活。

（作者分別為雙螺旋感統復健研究中心治療師、 高醫復健科治療師）

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