文／林于勝

「早上起床踏在地板上的第一步特別痛，不過，走走就好了一點」、「走路走久，會覺得腳底有針刺的感覺」。如果您也有類似的情形，可要特別注意！

57歲的張先生一直有晨跑或爬山的習慣，最近一個月，卻持續出現足底疼痛，早上一下床踩到地板時，腳跟就會有強烈刺痛感，不得不中斷熱愛的晨間運動。經過復健科的檢查後，診斷為足底筋膜炎。

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此病常發生在足部骨性結構異常，如扁平足、高弓足、長短腿，還有穿著過硬或過軟的鞋子、平底鞋、高跟鞋。臨床上發現，要注意小腿後側的肌肉及阿基里斯肌腱（後腳筋），是否摸起來會覺得緊繃？僵硬？若答案是肯定的，要小心是發生足底筋膜炎的高危險群。

根據統計，約65%的人發生足部疼痛是因為鞋子問題，好看的鞋子不是做得前頭太尖或太寬，就是鞋跟太高或太扁，不僅會造成足底筋膜炎、跟腱發炎、拇趾外翻等症狀，甚至會導致破皮、長繭、甲溝炎、雞眼等現象。

◎足底筋膜炎的治療原則有四大要訣，需同時進行才有較好的預後：

●非類固醇抗發炎藥物治療。

●醫療專用矯正型鞋墊。

●物理治療，如局部深部電療、超音波、短波、雷射治療。

●運動伸展，採前後弓箭步的姿勢，讓前腳膝蓋保持90度、後腳保持伸展且膝蓋打直，盡量把後腳跟緊貼地板，視本身情況重覆數次，每天3到5回合。

請記得執行運動前先詢問專業人員，避免又造成傷害。張先生在接受完整的復健計畫，治療6週後，不適症狀有明顯的改善。

俗話說：「休息是為了走更長遠的路！」 除了讓足部有適度休息外，找好鞋與適合的鞋墊，再搭配每日均衡的運動，才能達到完全根治的效果。（作者為彰化縣員榮醫院復健科職能治療師）

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