慈濟醫院台中分院復健科楊鎮嘉醫師指出，正確步態腳跟先著地。（記者謝鳳秋攝）

記者謝鳳秋／潭子報導

慈濟醫院台中分院復健科楊鎮嘉醫師指出，正確步態腳跟先著地，步行時往腳掌外側緣劃一個半弧形。（記者謝鳳秋攝）

腳拇趾外翻讓很多女性對高跟鞋又愛又怕，慈濟醫院台中分院復健科楊鎮嘉醫師指出，腳拇趾外翻5成是遺傳造成，有些則是穿不適合的高跟鞋導致，最大成因是腳拇趾壓力不均，正確步態才是根本之道。

知名藝人徐若瑄苦於腳拇趾外翻而開刀治療，楊鎮嘉指出，真正影響腳拇趾外翻的是走路習慣，遺傳父母腳拇趾外翻的身體結構，加上學習他們走路的姿勢，就很可能出現一樣的問題，這種先天結構尤其好發於大腳拇趾比較短、足弓較低的人身上，像很多年長的阿嬤一輩子沒穿過高跟鞋，大腳拇趾一樣外翻。

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不少年輕女性腳拇趾嚴重變形，尋求骨科開刀，重建骨頭，恢復正常位置，楊鎮嘉說，有人才做完手術不到幾個月後，大腳拇趾又慢慢移動變外翻，原因主要在錯誤的步態。

楊鎮嘉指出，「腳拇趾外翻症狀跟生物力學應有更直接的關係，行走著地容易內旋的人，會一直壓到腳拇趾外翻這個點，腳的壓力要找地方釋放，會一直往內側空的地方縮，天天走路，錯誤步態每一步都在加重症狀」。

初出社會女性為腳拇趾外翻好發族群，楊鎮嘉研判，可能因上班得穿上正式的高跟鞋，加上壓力大、走路速度更快，步態容易變差，甚至因擔心走路發出太大聲響，用腳尖踮著走路，依賴內側足弓內旋走路的結果，造成足部承受過大壓力。

他表示，腳拇趾外翻不分男女，有5成民眾走路步態都不正確，矯正步態乃改善症狀的重要關鍵，步態訓練可改善下肢、足部及膝蓋問題，已出現腳拇趾外翻，切記不要把全身的力量，一直施加在腳拇趾外翻的點上，步行時往腳掌外側緣劃一個半弧形，每一步都好好踩，腳從外側緣下去，讓腳拇趾平均受力。

此外，也可藉由一些輔助工具，像是足底有凸起硬塊的特殊鞋子，讓壓力平均分散在鞋底，還有墊高內側緣的鞋墊，避免腳拇趾直接接觸鞋底，或請物理治療師協助糾正、教導改善步態。

楊鎮嘉建議已有腳拇趾外翻者，最好不要再穿高跟鞋，以免前足受力更大，若沒有外翻，只要掌握適當、正確的步態，還是可以穿高跟鞋。

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