文／陳銘夫

關節炎是一個或多個關節發炎，引發疼痛、不適，甚至導致嚴重失能等問題，常見的關節炎包括：退化性關節炎、類風濕關節炎與痛風關節炎。

年關將至，強大的冷空氣形成寒流而來，對於有這些關節炎的人們來說，是最難熬的季節了。除了遵照醫師指示用藥，病友若能知道寒冬自保之道，可將疼痛減至最低，安然度過寒冬。

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◎從頭到腳都要保暖，散失太多熱量，會使四肢溫度降更低，加重關節炎

●在寒流、變天時，除了穿著夠暖和足以禦寒的衣物之外，注意勿穿過緊的衣物，以免影響血液流通，因為由頭部會散發大量的熱度，所以頭戴帽子，臉、耳也要包覆圍巾或頭巾。

●減少外出，若出門行走或騎車，可戴連指手套，穿厚襪或多幾層襪子，但襪子或鞋靴勿太緊。

●居家房間，可使用暖氣保持適宜溫度，或在中午氣溫較高時開窗通風，睡眠時，可在棉被下及床單上各加一層毛毯，痛風病友宜加強足部保暖，睡覺時，可加穿襪子。

●洗澡時的水溫不宜太低（但也不要過燙），將浴室門窗緊閉，先用蒸汽溫暖浴室，可使用熱毛巾或熱敷包隔著毛巾置於患部關節，但一次以20分鐘為限，以免燙傷。

●做家事，勿碰冷水，如拖地勿用手直接擰乾；清洗蔬菜、水果時，使用溫水，至超市冰櫃或家中冰箱取物品時，宜戴手套保暖。

◎生活習慣的調整

●戒菸，抽菸會讓血管收縮，局部尤其是四肢血流減少，加重關節炎的傷害。

●心情保持愉快，緊張的情緒也會減少四肢血流。

●在醫師的建議下，適當運動，可使血管擴張，促進四肢的保暖。

●有些運動不適合關節炎病友，如登山、太極拳、爬樓梯等，應改為游泳、散步、原地水平活動腰髖或四肢，避免持重物，造成關節勞累再損傷。

●急性發作時，應限制關節活動，患部熱敷、按摩可減輕症狀。

●痛風病友吃火鍋時，宜多吃蔬菜，少吃肉類、海鮮，至於火鍋湯及酒精類飲品更是喝不得。

◎其他

類風濕關節炎病友屬於免疫系統發生問題，須長期服用藥物，尤其冬季是各種感染病症好發時間，所以更應該加強日常生活中的保護措施，以減少感染的機會：

●出入公共場所，尤其是醫院、診所要記得戴口罩。

●勤洗手，養成好習慣。

●配合醫囑，定時做檢查。

（作者為天主教聖功醫院過敏免疫風濕科主治醫師）

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