圖．文／陳嘉珮

「男子，不重則不威；女子，生過小孩身材必走樣」。這樣的迷思及靜態生活的情形增加，使得大肚男、小腹婆滿街跑！衛署國民健康局早在2006年就開始呼籲：腰圍警戒密碼（男生≧90公分或35.5吋）、女生≧80公分或31.5吋），管控腰圍就可以遠離「三高」！

「三高」意指：高血壓、高血脂、高血糖，廣義為泛指「代謝症候群」。代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般人的6倍、4倍、3倍、2倍，儼然已成為國人健康最大殺手。

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代謝症候群的核心異常除胰島素阻抗之外，還有一個很重要的因素是腹部肥胖。依據研究發現：體態「中廣」的民眾未來罹患代謝症候群風險，將是一般人的4至6倍。

國外2005年4月國際糖尿病聯盟及2005年10月美國心臟學會提出的代謝症候群臨床診斷準則，就認為腹部肥胖是一項必要條件。

瞭解體脂肪分佈 才能制勝

雖然量測腰圍是一個能快速判讀自己是否為「三高」的高危險群，但是一般民眾為了「瘦腰」，採取了不適當的減重方法，往往只減掉了肌肉，但是體脂肪仍存，導致身體的組成越來越差！瞭解體脂肪分布狀況才是真正確知是否已成了「三高俱樂部」的會員。

如何瞭解身體的脂肪分佈？目前可以運用「身體組成分析儀」（簡稱「體脂機」）解碼身體的脂肪分佈。

只要站在如體重機大小的平台上，即可運用精密的生物電阻方法，來測量、分析身體軀幹及四肢的體脂肪及非脂肪含量。精確了解自己的內臟脂肪分佈程度、內臟脂肪所佔的面積及腹部肥胖的比率，更能確實掌握身體狀況。

（作者為嘉義長庚醫院新陳代謝科衛教師）

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