文／蔣靜宜

◎案例一：看見胡奶奶用輪椅推著胡爺爺走到泌尿科門診，就知道每個月更換尿管的日子又到了。拿椅子請胡奶奶先坐下來，隨後協助胡爺爺躺上治療床換尿管。

78歲的胡奶奶說，兒女都在國外，家裡只有他們兩老，她長期自己一人照顧胡爺爺，腰已受傷，現在已痛得無法彎腰了。

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◎案例二：73歲的呂先生剛動完脊椎手術，因攝護腺肥大問題，導致解尿困難，醫師建議他插尿管一段時間。一星期後，再看到呂先生，看著他的兒子將他從輪椅搬到治療床，發現呂先生的兒子腰部多了一件背架，他說在照顧父親的這段時間裡，腰部已經受傷了。

在門診看到類似胡奶奶和呂先生的兒子因照顧生病的親人，尤其是照顧行動不便的親友，導致自己下背扭傷和肌肉拉傷等下背痛問題的人真是多到不勝枚舉，讓人好心疼。真希望他們能「懂得愛自己」，懂得照顧好自己，才有能力去照顧好生病的親人，尤其是行動不便需要長期照顧的親友，更有賴健康的家人照護。因而每當在診間看到病人家屬在搬運病人的姿勢不正確時，都會示範正確的搬運法讓他們了解，避免他們受傷。

◎以下提供一些要點協助大家減少下背痛的機會，不論在舉起和搬運病患或重物時，這些原則都相同。

●將雙腳張開與肩同寬。

●將雙膝彎曲下來。

●腹部肌肉用力收縮，用腹部的肌肉力量舉起物體。

●將病患或物體靠近身體後，才舉起來。

●切勿扭轉身體，應將足尖朝向運動方向，且在該方向做樞紐動作。

●要將物體放置在高架上時，需移動身體靠近架子，切勿站在離架子遠處，再伸展手臂將物體放置架上。

●維持脊椎自然曲線，切勿彎曲腰部。

●可以的話，使用輔助器材來移動病患，如搬運帶、滑動板或床單。

●切勿嘗試獨自舉起太重或形狀奇特的物體，最好請他人協助。

希望這些原則能協助大家照顧好自己，然後更有能力照顧身邊的家人及親友。（作者為衛生署桃園醫院門診護理師）

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