文／柯俊銘

明天就是西洋情人節了，王小姐自從去年和男友分手後，至今仍是孤家寡人一個，雖然覺得這樣子也沒什麼不好，但遇到特殊節日難免會觸景傷情，特別是看到別人成雙成對，心裡實在很不是滋味。

其實情人節可說是幾家歡樂幾家愁，並非人人都喜歡。專家指出，有伴侶者可藉機表達愛意，增進彼此感情，共度羅曼蒂克的時光；但單身者則在氣氛影響下，容易感受到壓力，進而出現寂寞、憂鬱、焦慮、悲傷等負向情緒，特別是過去曾有談過戀愛，卻失戀觸礁者更是如此。

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◎有鑑於此，茲提供以下幾點建議，希望能幫助單身者做好過節的調適：

●強化自我價值，去除非理性的想法：切勿因仍形單影隻而妄自菲薄，認為是個人缺乏吸引力或不夠完美所致，應多肯定本身的長處或優點，珍視目前所擁有的一切，樂觀面對未來生活。

●照顧好自己，偶爾放縱一下：在這個特別的日子，何不隨興放個假，做任何可以令您開心、快樂的事，無拘無束過一天，例如逛街購物犒賞自己、上美容院美髮護膚，或去按摩、做SPA等。

●呼朋引伴集會，保持人際互動：邀請和自己同樣單身的好友小聚，或陪伴家人一起出遊、吃飯。另外，報名參加坊間應景舉辦的單身派對或社團聯誼也是不錯的選擇，除能擴展社交圈外，或許也能增加往後「速配」的機會。

●日行一善，從事志願服務工作：化小愛為大愛，當天擔任志工幫助弱勢族群或從事公益活動，不僅可以從中提高自信與成就感，精神上獲得滿足，也能造福社會大眾，真可說是利人又利己。

●尋求專業協助，重拾快樂的力量：若是因感情曾經歷挫折，造成內心有創傷存在，難以再和人建立親密關係，不妨接受心理諮商的協助，透過晤談打開心結，使能早日走出陰霾，重新活出自我。

只要能預先擬訂計畫，做好心理建設，懂得利用個人的社會支持系統，相信單身的情人節一樣也能過得精采、充實。

（作者為公職臨床心理師）

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