傅有生未減重前（右，記者廖雪茹翻攝），和減重後（左，記者廖雪茹攝），判若兩人。

記者廖雪茹／竹東報導

曾在部隊服勤的傅有生曾因工作繁重，加上飲食不正常，短短半年增胖30公斤，體重最重時期破百，出現容易疲勞等症狀。為了健康，他天天跑步半小時，「少吃、多運動」，不花半毛錢，半年成功減重30公斤，健壯的體格讓周邊親友羨慕不已，紛紛問說：「你是怎麼辦到的？」

傅有生說，胖的人通常不覺得自己胖，常不知不覺吃下比一般人還多的食物。他為了維持體能和健康，向營養師諮詢減重的方法，認識食物的分類和熱量，下定決心減重。

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因為運動量增加，他會多喝水補充水份，並且只喝白開水或無糖飲料。三餐飲食控制總攝取量，以他個人為例，五穀根莖類1天12份，1碗白飯等於4份。

除了仔細計算卡路里，他也節制口慾，愛吃的食物都減量品嚐。例如把西瓜切成小塊盛碗，少量、多咀嚼。傅有生說：「生活作息和飲食正常，應該是我成功減重的關鍵。」

現年35歲的傅有生，2年前在野戰部隊服勤時，因為工作繁重，壓力大，沒有時間運動，加上飲食不正常，經常晚上10點後，才吃晚餐，短短半年就增胖30公斤，從原本70多公斤變成102公斤。

他說：「當時，我常感覺自己變得行動遲緩、容易疲倦，動不動就汗流浹背、氣喘吁吁。」

去年2月，傅有生考上軍訓教官，被分派到國立竹東高中服務，後來轉任夜間部。在校長徐文淞和教官們的鼓勵下，今年3月起，利用白天時間，天天到學校的跑步機運動約半小時，再加上飲食控制，成功甩掉多餘的體脂肪。

衛生署新竹醫院新陳代謝科醫師楊宏智表示，精神性的因素較容易導致急速增胖及變瘦，但通常是暴增或暴減1、20公斤，實務上，鮮少遇到增加30公斤的案例。不過，飲食和運動是減重的不二法門，但每個人的體質不同，有肥胖困擾者最好諮詢專業醫師或營養師，正確瘦身，以維護健康。

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