國人十大死因中，腦心血管疾病高居二、三名，平均每天有超過六十人死於這兩大類疾病，其中不乏青壯年。而與其看姓名筆畫、改名字，來趨吉避凶﹔醫師提醒其實有更實在的作法，就是改變自己相關的一些數字--「血壓」跟「血脂」值，延年益壽的功效會更顯著﹗

中華民國血脂及動脈硬化學會理事、台北榮民總醫院心臟內科主治醫師常敏之表示，去年血壓與血脂的標準，紛紛向下修正，從現代醫學的角度來看，最佳的健康補運法，就是先認識自己的「數字」落在哪個範圍。

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民眾過去只要收縮壓、舒張壓分別未超過一百四十及九十毫米汞柱（mmHg），就被認為血壓正常﹔不過，去年起，正常血壓標準改訂在一百二十╱八十毫米汞柱以下。

因此，一百二十至一百三十九╱八十至八十九毫米汞柱者，屬於「高血壓前期」，為高血壓危險群，要永保安康，就要先調整生活形態。包括多運動、不抽菸、少喝酒、攝取健康飲食。一旦收縮壓、舒張壓超過一百四十及九十毫米汞柱，就必須配合用藥。

此外，由於高血壓患者若併有糖尿病或慢性腎臟病，其發生猝死或心肌梗塞的機率比正常人要高，因此他建議，有前述併發者，一旦血壓超過一百二十╱八十五毫米汞柱，就要考慮開始用藥控制。

天氣冷的時候血壓容易飆高，建議高血壓患者冷天時，不妨每天至少量一次血壓，一旦發現控制不良，就找醫師調整用藥。

要拒絕心血管疾病，另外一個重點是血脂肪的控制，目前認為最好將總膽固醇控制在兩百mg/dl以下，三酸甘油脂一百五十mg/dl以下、高密度脂蛋白三十五mg/dl以上。

至於低密度脂蛋白，最近有兩項大型研究顯示，如果有冠心病相關危險因子，能夠降到七十mg/dl以下更好。

如何從日常生活中遠離腦中風以及心肌梗塞呢﹖

台大醫學院李源德教授的哲學是「少吃一點，食物跟別人分享最好﹗」除了維持健康體重之外，控制油脂攝取量，少吃油炸、油煎或油酥食物，炒菜選用單元不飽和脂肪酸高的油類如花生油、橄欖油等，烹調方式儘量以蒸、煮、拌、烤、燒、燉、滷等方式為主。遠離內臟、蟹黃等高膽固醇食物。

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