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心煩想減壓 打電話和媽媽聊聊

2010/06/18 06:00

文/柯俊銘

面臨壓力時,人難免會心煩意亂,親友的一個適時擁抱,常有安撫焦慮情緒、促使身體放鬆的作用。然而,當他們不在身旁時,該怎麼辦呢?一份近期發表在國外「英國皇家學會學報-生物學專刊」的報告指出,即使只聽到對方講話的聲音,也有類似效果。

這項研究是由美國威斯康辛大學麥迪遜分校的生物人類學家Leslie Seltzer博士,和心理系的Seth Pollak教授合作,針對約60名年紀介於7至12歲的女孩進行實驗,目的在探討聲音對壓力荷爾蒙的影響與擁抱是否有差異。

所有參與者一開始都被安排處於特定的壓力情境中,例如在陌生人面前演講與解答許多困難的數學題目。透過唾液檢查發現,每個人體內的壓力荷爾蒙-可體松(cortisol)濃度,一如先前預期都迅速攀升,且平均心跳次數也明顯變快。

接著,研究人員將這群女孩隨機分為三組,接受不同的處置。第一組是母親在旁陪伴,並主動給予擁抱;第二組是接到母親打來的勉勵電話;第三組是觀賞一支紀錄企鵝生態的影片,片長約75分鐘,內容傾向中性,不會引發情緒出現。

大約一小時後,結果發現第一組與第二組的女孩,體內的可體松濃度均降至正常值,但前者減少的速度比後者快上一倍,而第三組在活動結束時,可體松濃度卻仍高出正常值約1/3。

更值得注意的是,第一、二組的個案體內同時也出現大量的催產素(oxytocin),這種化學激素又被稱為「愛的荷爾蒙」,其能讓人覺得舒服、喜悅,對外界環境產生信任與安全感,強化人際關係的連結;第三組的該激素濃度相當低。

研究者表示,以往研究顯示,催產素需透過肢體接觸(如撫摸、擁抱等)才能產生,但這項實驗卻證明,單純透過言語互動也能引發其分泌。雖然這項實驗的樣本未包括男性,但對女性而言,聲音與擁抱在減壓上,確實有異曲同工之妙。

建議在外求學或工作的女性同胞們,當生活遭遇困難,心情感到鬱悶時,不妨打一通電話回家和媽媽聊聊天吧,除可以增進彼此感情外,相信對於紓解壓力也有潛移默化的幫助。(作者為公職臨床心理師)

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