案例三︰徐嬿老師，在國中已任教10年，可是仍廣受國中男同學喜愛，小男生們總愛說老師你今天穿這樣好辣，還有人說老師你的腿比陳思璇還漂亮，雖說是有點誇張，不過也因為如此，她每天上班都喜歡穿高跟鞋搭洋裝或短裙，好展現她那修長的美腿。但是一整天站下來，小腿好酸，晚上回家一看，天啊，「浮腳筋」！痛苦不已。

A︰教師在準備教案、埋首批改作業容易造成肩頸痠痛及手腕過度使用，容易造成筋肌膜症候群或腕隧道症候群。預防之道是調整適當的椅子高度，手肘垂放桌上時不必聳肩。另外避免長時間同一姿勢及長時間的批改動作。每次間隔50分鐘應做些緩和的肩頸與手腕肌肉伸展運動。

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教師上課久站，下背痛、靜脈曲張或足跟痛也常見。預防之道除了正確的站姿、不要長時間站同一姿勢、上課應穿合腳舒適的鞋子，鞋跟高度不要超過5公分，如果一定要穿高跟鞋，下課後也要做弓箭步的動作以伸展下肢的肌群。

教師上課寫黑板，長時間手臂抬高容易併發冰凍肩，又名50肩。當肩關節已經開始在動作時隱隱作痛，就應該減少反覆抬高手臂的重複性動作，避免提重物或睡覺時側睡壓在疼痛的一邊，減少惡化。若是痛到影響日常生活，還是盡速就醫。

（回答︰基隆長庚醫院復健科醫師陳穎萱）

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