今天是教師節，在教師諄諄教誨的背後，不僅老師們的青春不再，還伴隨著職業傷害上身，影響了教學品質，也影響到老師的個人生活。為了讓老師不要成為職業病的受害者，特地針對老師常見的職業傷害，尋求專科醫師解答，提供老師們做為預防保健的參考。

案例一︰寶珊老師，今年剛考上老師，不過她的喜悅沒多久就被班上的小蘿蔔頭給徹底打敗。上課的第一天，她就發現有個叫「阿倫」的小朋友有狀況，除了常在座位發出怪聲，有時還會站起來走動，跟左右鄰座同學交談。她詢問阿倫的媽媽，阿倫的媽媽不承認自己的小孩是過動兒，她說阿倫有看醫生，但是她不希望阿倫吃藥。

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還有幾個小孩是隔代教養，阿公、阿嬤到學校都說歹勢啦！老師我瞴會教，拜託你！還有單親小孩父不詳，媽媽從不看家長聯絡簿。還有家長開學兩個禮拜後，到學校問老師為何已經兩個禮拜，沒有看到班級的網頁。

寶珊老師開學才兩個禮拜，碰到一連串的問題排山倒海而來。開學後常失眠，臉上的青春痘一顆顆冒出，開學前月經才走，不料才半個月又出現。她覺得她心情很差，覺得自己好像生病了。

A︰教師上門看診多半是憂鬱症或焦慮，真正躁鬱或精神分裂症較少。國中小老師及高中大學老師造成的原因不相同，小學老師多半是因為小孩子難帶、家長意見多；中學老師多半是教育政策不確定，學生學習成績造成老師出現憂鬱症或躁鬱症。

在過去國人對於精神科是諱疾就醫，現在情況雖有改善，但是仍有不少人覺得丟臉畏懼看診。教師如果不確定自己是否得到憂鬱症，可上網搜尋「台灣人憂鬱症量表」，自行檢測如果得到結果可能是憂鬱症，那就應該考慮看醫生。如果覺得看精神科不自在，也可以看家醫科，家醫科醫師可以處理輕微憂鬱症，嚴重的話他們會再轉診。

對於教師如何避免憂鬱症上身，我建議，最好是作息正常，如果工作時間太長，這陣子事情太多太累，最好是每工作一段時間休息，做休閒活動，甚至是放幾天假出去玩，讓自己放輕鬆。同時休閒活動應該做些自己喜歡的事、方便的事。

如果可以，應該做運動，一天3次，一次30分鐘，讓自己流汗，不過運動看個人量力而為，散步、騎自行車、遊泳看自己喜好。

（回答︰基隆長庚分院精神科主任陳志根）

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