文／賴清旭

近幾個月來金融海嘯席捲全球，各國經濟受到重大打擊，台灣也受到影響。不僅物價波動，企業為了節省成本，甚至開始流行無薪假及減薪風潮，裁員風暴蠢蠢欲動，許多上班族甚至企業主都變得精神惶恐、緊張焦慮。

被裁員的人頓失工作，經濟及精神都失去依靠，整天煩惱，渾身上下全是無奈與憂愁；沒被裁員的人工作量增加，忙碌疲憊，於是產生頭暈頭痛、胸悶心悸、恍神、不能集中注意力、午後特別倦怠、夜間失眠不易入睡、眠淺容易醒來等症狀。

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金融海嘯雖然來勢洶洶，但畢竟終會過去，尤其是台灣人的韌性十足，一定能在風暴中安然無恙。但是，面對低迷氣氛與沉重壓力，個人如何紓解緊張情緒，保持健康身心狀態，期盼能在這一波洪流中挺住，不被吞噬淹沒，甚至將危機化成轉機，養精蓄銳，伺機再出發，是重要課題。

◎以下提供「安渡金融風暴5大方法」，幫助民眾神閒氣定、休養生息，在風暴過去後，能走更遠的路！

●充分利用無薪假，把握時間充電，讀書或是上課充實自己：由於經濟動盪，任何投資都有高風險，唯有投資自己最穩當，且報酬率最高，這時正是提升本職學能的好機會，千萬不要惶惑終日，無所適從，或是逛街遊蕩，浪費時光及金錢。

●經常深呼吸，慢慢吸、慢慢吐，多做幾次：因為忙碌或壓力會使肩膀肌肉僵硬，頸肩血液循環變差，腦中容易缺氧而讓人變得昏沉，造成頭暈、頭痛。深呼吸不僅可以鬆弛緊繃的肩膀，還能提高血中含氧量，改善缺氧情形。

●適時適量的運動，紓解壓力、緩和焦慮：積壓的情緒可以在運動過程中得到發洩，運動後，腦中產生的腦內酚還能使人有欣悅愉快的幸福感；同時運動是儲備體力最好的方法，越運動，體力就會越好。

●睡前靜靜坐10分鐘，緩解心情，幫助入睡：此方法不是深奧的靜坐，只是在沐浴完畢，臨睡前，找張椅子坐下來，什麼也不做、什麼也不想，閉上眼睛，自然地深呼吸，安靜坐10分鐘。這可以忘卻一日的緊張忙碌，睡得更沉，隔天醒來神采奕奕、精神煥發。

●中藥疏肝解鬱，常保開朗心情、不煩惱：古代醫家深知人有許多煩惱，所以調配許多會讓人開心的中藥，例如逍遙散、甘麥大棗湯、柴胡疏肝湯等。這些藥不僅能安神鎮靜，更能紓解因為工作壓力而形成的抑鬱情緒，讓人在金融風暴中仍然氣機調達舒暢，保持內心平和靜謐。一旦經濟情勢轉好，就是重新再出發的時刻！

不過，這些藥物的使用因個人體質而異，請在諮詢過中醫師後再服用。

（作者為台北市新生中醫診所院長）

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