按摩神門穴、安眠穴、風池穴（由左至右）可安神助眠。（記者徐夏蓮攝）

記者徐夏蓮／台中報導有工作的人因壓力大，睡不著；沒工作的人憂心未來，也睡不著，睡不著的人越來越多！

中山醫學大學附設醫院中西醫整合科醫師張宏州18日教導「不寐族」，按摩耳朵的神門穴，及後頸部的風池、安眠穴，讓自己放鬆心情、一夜好眠。

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張宏州指出，抱怨失眠的民眾越來越多。有病患表示，現在每晚得吃3顆安眠藥才能入睡，甚至吃後心裡還想，3顆不知道藥效夠不夠？睡不著已經很痛苦，還要承擔吃了藥不知能否如願入眠的壓力。

他說，長期失眠會導致免疫力低下，有人感冒快一個月未痊癒，原因就是睡眠不足、抵抗力差才感冒，睡不飽又讓感冒一直好不了，形成惡性循環。

中山附醫為因應「不寐族」人數暴增的趨勢，還特別開發以紅玫瑰、麥門冬、酸棗仁、知母、百合等中藥材組成的「寧心安神飲」茶包，讓「不寐族」睡前半小時至一小時服用，達到安神入睡的效果。

張宏州教導民眾，入睡前可以按摩耳朵上緣內側的「神門穴」、後頸部左右兩側的「風池穴」、風池穴左右兩側與耳垂中間的「安眠穴」達到舒緩安眠入睡的效果。

最有助於睡眠的運動時間在黃昏，切忌在床上看電視、看書、打電話、討論事情，晚餐後，咖啡、茶、可樂、酒等千萬不要再飲用。

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