文／李怡靜

長久以來，「閨房怨婦」的辛酸時有所聞，不過，現代「閨房怨夫」的苦水也不少，特別是新婚階段。

有位同事阿昌婚前過慣了夜貓子生活，婚後，太太要求他每晚10點至凌晨2點之間一定要上床睡覺，因為這段時間是所謂的睡眠美容精華時間，他在「妻命難違」的情況下，吃盡生理時鐘調適之苦。

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還有朋友經常為了妻子崇尚有機蔬菜飲食的用餐堅持而傷透腦筋，原來太太為了提倡「吃出健康」，上桌的美食一律是有機菜色不說，還幾乎都是高纖蔬菜為主，讓向來吃慣魚肉的他，往往食不知味。

這類相互牴觸的閨房插曲可謂層出不窮，主要還是因為雙方一時擺脫不了單身生活的型態，婚後仍把同樣的模式套在另一半的身上，甚至有時還執意這是「愛的行動」，而造成壞情緒與不良溝通的情形出現。

當壞情緒來的時候，先學習按部就班轉化心情之外，從積極面來說，應該常問自己以下3個問題，適時關心自己的情緒，可以在關鍵時刻，挽救自己的心情。

◎有那麼重要嗎？

有時候人常會陷入一種「我非要…不可」的堅持中，情緒瀕臨抓狂，但真的有那麼重要嗎？當產生這種「非要不可」的情緒時，不妨想想，3年之後，你還會覺得這件事情重要嗎？如果不是，也就不見得要堅持了。如果是為了健康安全為第一優先考量，是否可調整優先次序或是打折扣，就可以好好思索了。

◎非要100分才行嗎？

很多人的不快樂是來自於完美主義，偶爾，不妨試著放過自己，你會覺得現在沒有做到100分，世界也沒有崩潰嘛！

◎這個星期我有沒有讚美自己？

你對自己夠好嗎？很多人常不斷要求自己，做不好便自責不已。事情完成了，則視為理所當然；如果我們評斷自己的觀點，從哪些事情沒做好，換成我做對了哪些事情，並適度地肯定自己，你會發現，世界並不是只有挫敗與不完美，你會愈來愈認同自己，並愈來愈熱愛生活。學會放輕鬆，也同步讚美自己，是一種自己珍愛自己的好方法。

其實婚姻的幸福，很多時候來自於某種程度的接受妥協與悅納包容，這個部份都有著心甘情願與委曲求全的承擔，對待另一半是如此，好好善待自己更是應該。

面對情緒就像是農夫種田一般，當你選擇了悲觀的念頭植入心田，之後表現的就是自怨自艾與鬱悶不安；但是，當你選擇了正向樂觀的情緒、念頭植入心田，之後展現的就是快樂與希望了。因為念頭轉個彎後，心情會變得更好。（本文作者為南投縣社會工作師公會理事）

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