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圖一
文／周淑娟‧周素珍
圖二
圖／周淑娟
在神秘的海底世界裡，常會看到美麗的海星，學習海星的動作，可以訓練四肢反應能力，非常好玩呢！
●適合年齡：老少皆宜。
●用具準備：透氣的衣物。
●意識力：集中在手腳。
●準備動作：舒服地躺在床上或地板上。
◎步驟一：背部緊靠地面，同時抬高左手和右腳，伸向天花板，姿勢完成後，手腳同時放下（圖一）。
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◎步驟二：換側，抬高右手和左腳後，再同時放下（圖二） 。
◎小提醒：以上動作可重複數次。運動時，不要慌，也不要急，慢慢來，別亂了手腳。
（本文作者分別為護理師、專業有氧老師）
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