文／張育彰

農曆春節是所有家人團圓聚會，喜氣洋洋的日子，卻也是一年當中，小美（化名）最害怕的時候；平常身兼上班族和家庭主婦的她，辛苦工作下班後，還得侍奉公婆、料理家務、督促小孩功課，總是身心俱疲。

每逢過年，住在外地的小叔一家人回來，身為長媳的她更需要張羅大小事情。所以每次過年總像經歷一場戰役，非但假期沒休息放鬆，卻有更多負荷。

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在長期的壓力失調下，讓小美開始出現失眠、疲憊、易怒、胸悶、心悸的症狀，這是婦女心身門診聽到的故事。

很多上班婦女為了兼顧內外，生活步調始終緊張忙碌，這種長期慢性的壓力，即所謂的「蠟燭兩頭燒」往往造成身心的負擔。如果一直得不到適當的舒緩與放鬆，年節額外的瑣事負擔，導致短期加重的壓力影響，將使得健康有可能慢慢亮起紅燈。

其實這些狀況都是可以調整改善的，花些心思多關心自我、照顧自己，才能擁有一個健康而有意義的假期。

何妨在過年前，就準備好計畫。安排整理打掃、辦年貨、例行活動時，試著分配給家人共同參與，不要陷入凡事都得自己動手才有效率，或是別人絕對不會幫忙的迷思，家庭成員互動的改變，也可以先從這樣的嘗試開始，而且讓家人一起分享過年計畫，也更有過年的感覺。

另外，不要忘記把自己的休息空檔排上去，不要只想著平時的掛念，打從心裡真正放個假。當然，放假的感覺也不一定要到外地出遊才能擁有，好整以暇地看場電影、閱讀、逛街等，都能達到假期放鬆的效果，然後記得不要熬夜及飲食過度，避免不知不覺中又增加負擔。

今年期許過個疼愛自己健康的春節，辛苦的姊姊妹妹們，加油！

（本文作者為台北台安醫院婦女心身醫學科醫師）

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