▲掌握「三要一保」原則，並定期做視力檢查，才能確保眼睛健康。 （德恩診所提供）

記者彭健禮／苗栗報導

▲黃慶瑄主任表示，因疫情影響，學生及大人長時間使用3C產品，進而影響視力問題。（德恩診所提供）

受疫情影響，學生停課不停學、上班族居家辦公、防疫宅在家等作息變化，連帶造成民眾使用3C產品時間變長，眼科就診人數也增加。醫師提醒「要休息」、「要活動」、「要均衡飲食」、「保持適當距離」的「三要一保」，才能遠離近視威脅。

苗栗德恩診所眼科主任黃慶瑄表示，疫情關係，學生長時間使用3C產品在家視訊上課，又缺乏外出活動的機會，導致還未開學，家長帶孩童到眼科就醫的比率已有上升情況；此外，也有不少上班族因長時間居家辦公或追劇，出現自覺眼壓高或眼睛疲勞等現象。

請繼續往下閱讀...

使用3C 每日不超過1小時

黃慶瑄指出，尤其孩童的視力發育黃金時期是3-6歲，而小學5、6年級到國中期間，則是近視度數最容易增加的時期。近視超過500度就屬於高度近視，隨著年紀增長，高度近視者容易產生黃斑部退化、視網膜剝離、青光眼、白內障等併發症。

想要預防高度近視，黃慶瑄建議要做到「三要一保」。

●「要」休息：每30分鐘休息10分鐘，使用3C產品一天不超過1小時。

●「要」活動：每天有2-3小時的戶外活動，陽光可以讓眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視度數增加。

●「要」均衡飲食：可食用顏色鮮豔的蔬菜及水煮蛋的蛋黃來補充葉黃素，或是選擇蝦紅素、魚油、花青素等保健食品。

●「保持」適當距離：建議保持手機30公分、平板及筆電45-50公分、桌上型電腦60公分的距離，電視則是依家中螢幕兩對角的長度，再乘以2.5倍就是適合的距離。

黃慶瑄提醒，視力保健要從小做起，建議2歲以下的小孩不要接觸3C產品，2歲以上除了遵照「三要一保」原則，家長也可以觀察日常生活中，孩子是否有不正常的姿勢、瞇眼睛、斜眼、一直眨眼睛、或觀看距離過近狀況，如有任何異常，一定要儘快就醫檢查。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法