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遠距上課近視飆 把握「3要1保」護眼

2021/08/21 05:30

▲掌握「三要一保」原則,並定期做視力檢查,才能確保眼睛健康。 (德恩診所提供)

記者彭健禮/苗栗報導

▲黃慶瑄主任表示,因疫情影響,學生及大人長時間使用3C產品,進而影響視力問題。(德恩診所提供)

受疫情影響,學生停課不停學、上班族居家辦公、防疫宅在家等作息變化,連帶造成民眾使用3C產品時間變長,眼科就診人數也增加。醫師提醒「要休息」、「要活動」、「要均衡飲食」、「保持適當距離」的「三要一保」,才能遠離近視威脅。

苗栗德恩診所眼科主任黃慶瑄表示,疫情關係,學生長時間使用3C產品在家視訊上課,又缺乏外出活動的機會,導致還未開學,家長帶孩童到眼科就醫的比率已有上升情況;此外,也有不少上班族因長時間居家辦公或追劇,出現自覺眼壓高或眼睛疲勞等現象。

使用3C 每日不超過1小時

黃慶瑄指出,尤其孩童的視力發育黃金時期是3-6歲,而小學5、6年級到國中期間,則是近視度數最容易增加的時期。近視超過500度就屬於高度近視,隨著年紀增長,高度近視者容易產生黃斑部退化、視網膜剝離、青光眼、白內障等併發症。

想要預防高度近視,黃慶瑄建議要做到「三要一保」。

●「要」休息:每30分鐘休息10分鐘,使用3C產品一天不超過1小時。

●「要」活動:每天有2-3小時的戶外活動,陽光可以讓眼睛分泌多巴胺,幫助預防近視度數增加。

●「要」均衡飲食:可食用顏色鮮豔的蔬菜及水煮蛋的蛋黃來補充葉黃素,或是選擇蝦紅素、魚油、花青素等保健食品。

●「保持」適當距離:建議保持手機30公分、平板及筆電45-50公分、桌上型電腦60公分的距離,電視則是依家中螢幕兩對角的長度,再乘以2.5倍就是適合的距離。

黃慶瑄提醒,視力保健要從小做起,建議2歲以下的小孩不要接觸3C產品,2歲以上除了遵照「三要一保」原則,家長也可以觀察日常生活中,孩子是否有不正常的姿勢、瞇眼睛、斜眼、一直眨眼睛、或觀看距離過近狀況,如有任何異常,一定要儘快就醫檢查。

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