清明時節天氣陰晴不定，容易造成血管收縮，使血壓上升，提升腦中風的機率，尤其是家裡有老人家的更是要特別留意；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕清明時節天氣變化快，陰晴不定忽冷忽熱，這樣的天氣容易造成血管收縮，使血壓上升，提升腦中風的機率，尤其是家裡有老人家的更是要特別留意；對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢提醒，長輩出門運動或掃墓，可採洋蔥式穿搭，運動或勞動前，也務必做好暖身。

謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」分享預防腦中風的4方法。

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預防腦中風4方法

●洋蔥式穿搭：有時出門看起來大太陽，一下子又冷了起來，建議可以採取洋蔥式穿搭，內層穿較透氣排汗的衣服，中間則是保暖衣物，最外層再加上防風外套，另外也可以帶上帽子、薄圍巾等穿搭物品，能夠更好的隨時依照需求來增減衣物，不僅減少受風寒的機會，也能避免溫差過大而造成血管負擔。

●避免劇烈運動：清明時節早晚溫差劇烈，尤其清明掃墓常常會是選擇在一大早出發，或是有些習慣清晨早起爬山運動的老人家，建議不要在早晚較冷的時段進行劇烈運動，容易使血管收縮，引發腦中風。並且在運動或勞動前，也務必做好暖身，盡量維持身體的暖和，才能減少中風發作的機率。

●少鹽少油膩：清明祭祖是許多家庭相聚的時刻，而連假也有許多人會安排出門旅遊，聚餐吃美食絕對少不了！要特別提醒有慢性病或心血管疾病的患者，美食當前也先別一下子就吃進過多食物，以免攝取過量油脂、鹽分及糖份，造成身體負擔。建議可以在大魚大肉間多搭配一些新鮮蔬果、低脂蛋白質，既能享用美食，也能保護心血管健康。

●多喝水少喝酒：假期間的聚餐除了豐富饗宴外，喝酒助興也是正常，不過務必要適量小酌就好，過量酒精對身體健康絕對是負面影響！此外，也別忘記適時補充水分，能避免因血液過度黏稠而增加腦中風的風險。

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