健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋，能夠幫助強化肌力，同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力；圖為示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕頻尿擾人，「規工」跑廁所讓你好煩躁？台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，頻尿狀況除了透過治療改善，其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況，分享4種可改善頻尿的食物，分別是南瓜子、芋頭、銀杏以及像是雞肉、海鮮、蛋類等優質的蛋白質。

戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文指出，頻尿，除了造成身體不適之外，也大大影響日常生活的步調。而除了透過治療之外，其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況。對此，分享有改善頻尿功能的食物如下，提供民眾參考：

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蛋白質

健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋，能夠幫助強化肌力，同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。許多朋友頻尿與骨盆底肌肌力弱有關，建議可以多加補充蛋白質，增強肌力減少頻尿的狀況。

南瓜子

南瓜子的保健功效十分多樣，像是抗氧化、含鎂、含鋅，有豐富的纖維質，同時它還有助舒緩膀胱過動的問題。此外，南瓜子富含植物固醇與木酚素，兩者合併能夠幫助骨盆底肌肉增加，對於改善頻尿很有幫助。

芋頭

前面二者多是透過增加肌群肌力來改善，而芋頭雖然無法幫助增加肌力，不過它能夠為膀胱照顧黏膜的健康，對於頻尿也有極大的幫助。

銀杏

不只是記憶力不好要吃銀杏，有頻尿的狀況有可以適當補充。銀杏對於人體的幫助十分的多，而它收斂除濕的功用，可以幫助改善排尿不順、頻尿、小便混濁的狀況。只是需要注意，銀杏不可過量食用，需要依個人狀況適量攝取。

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