連續假期結束，不少民眾在收假後上班時會有心情煩躁等情況。中醫師分享穴位按摩，讓你活力滿滿，如：合谷穴及內關穴等；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕快樂時光總是過得特別快，假日結束囉！今（23日）面對上班上課的你，感到憂鬱、煩躁或無精打采嗎？中醫師王大元表示，出現心情抑鬱、情緒不穩等症狀，除可服用藥物外，也可透過穴位按摩來改善不適，像是：合谷、內關、耳神門或身心穴等。此外，他也提到，牛奶、雞蛋、和香蕉等食物，都能緩解憂鬱的情緒，讓你活力滿滿。

王大元在臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，中醫認為這類的情志問題屬於「鬱症」、「臟躁」、「百合病」的範疇，臨床上常見心情抑鬱、情緒不穩、悲傷欲哭、沒有胃口、懶言不語或喉嚨有異物梗塞感等症狀。他說，中醫治病在求其本，根據不同的病因病機和病情變化，而使用不同藥物予以治療：

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●肝氣鬱結型：會使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療，情況加重，肝鬱化火，可改用丹梔逍遙散。

●喉嚨異物梗塞感：若出現像是一顆梅子卡在咽喉的「梅核氣」，可加入半夏厚朴湯治療。

●心神失養型：可選用甘麥大棗湯、歸脾湯、天王補心丹加減。

但王大元提到，臨床上常多見病證虛實寒熱錯雜，建議還是要讓專業醫師協助。此外，他也分享，除藥物外，可嘗試穴位按摩，體穴以合谷、內關、神門或百會為主；耳穴則可選用耳神門或身心穴（位於耳垂，又稱為快活穴）等，用手指按摩5分鐘，也可將耳珠或王不留行種子貼於耳穴數天，藉此持續刺激治療。

中醫師提到，牛奶能緩解憂鬱的情緒；示意圖。（圖取自freepik）

緩解憂鬱 建議補充這些食物

至於如何讓憂鬱的上班日轉換為活力滿滿？王大元建議，可多補充富含胺酸的食物，這類食物可調節情緒波動的額葉與邊緣系統，改善焦慮不安感，像是：牛奶、雞蛋、腰果、雞肉、鮭魚、豆漿和香蕉等，都能緩解憂鬱的情緒，建議在早上補充效果較佳。

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