心理師提醒，處理性騷擾創傷，是一件不應被拖延或忽視的事，更不要麻痺感受，若發現自己無法自行培養良好的應對技巧，務必尋求協助，要記住這並不表示軟弱，而是智慧和勇氣的體現；示意圖。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕日前不斷爆出多起性騷擾事件，引起社會關注及討論。對此，台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，性騷擾可能導致受害者產生憂鬱、焦慮、羞恥感、內疚和自責等情緒。她提醒，處理性騷擾創傷，是一件不應被拖延或忽視的事，更不要麻痺感受，若發現自己無法自行培養良好的應對技巧，務必尋求協助，要記住這並不表示軟弱，而是智慧和勇氣的體現。

余佳容在臉書粉專「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出，性騷擾是一個嚴重的社會問題，它不僅傷害受害者的尊嚴和心靈，也侵犯他（她）們的人權。最近一系列的Me Too案例再次引起社會關注。這些案例揭示出，在娛樂圈、工作場所和社會各個層面仍存在著性騷擾問題，讓大家深感憂慮，並了解需要嚴肅看待這個問題。

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余佳容提到，事實上，無論男女，大多數對他人進行性騷擾的人，都希望控制和支配他人。當加害者對某人擁有權力時，會感到更有掌控感，並讓他們的目標感到尷尬和羞辱，從而獲得性刺激。此外，性騷擾更多是涉及使用權力來控制和傷害他人，同時其他人認為在工作場所，性騷擾是一種操縱的形式，這是一種將注意力集中在性方面而非工作價值上的方式。

至於為什麼當下不對性騷擾做出反應或告訴？余佳容解釋，大多數研究人員認為，實際上經歷性騷擾的人數可能高於目前報告的數量，很難衡量工作場所中它發生的頻率，因為受害者往往不會提出投訴，除很難舉報和證明外，性騷擾受害者常因為所發生的事情，而感到尷尬和羞愧，也會擔心若報案後，他人會有何看法；另一原因是，害怕報復，當受害者提出抗議或要求停止對待時，害怕遭到敵視和指責。

心理師表示，性騷擾可能導致受害者產生憂鬱、焦慮、羞恥感、內疚和自責等情緒；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

面對性騷擾 7招應對

余佳容說明，性騷擾可能導致受害者產生憂鬱、焦慮、羞恥感、內疚和自責等情緒。若你在工作中經歷了性騷擾，有幾件事情可助你從這種經歷中康復，透過努力和外部輔導，應該能夠理解自己的經歷，痊癒並繼續前進。以下是每位受害者在痊癒過程中，應採取的一些步驟，包含：

●接受發生的事：這意味著要確認你的經歷，不要對發生的事情進行最小化或為施害者找藉口，更重要的是允許自己感受情緒，不要壓抑你感受到的傷痛和憤怒，並尋找健康的方式來表達這些情感。

●減壓活動：可做一些能讓自己減壓的事，像是禱告、冥想、瑜伽或其他任何令你放鬆的活動。

●與某人談騷擾經歷：與一個可信任的人談談總是有幫助的，試著找一個尊重你感受和觀點的人。若沒有人可以與之交談你的經歷，可考慮加入一個支持性社團。

●寫下經歷：描述性騷擾如何影響到你，探索你正在感受的情緒。有時，在你的日記中寫給騷擾你的人一封信件，也是有幫助的，此外，寫日記還可助理解自己所經歷的事情，且這是一個安全的方法，可盡情表達自身想法，不需過濾任何內容。

●停止自責：發生在你身上的事情，不是你的錯，你沒有引起它，也無法控制對方，並提醒自己，無需感到羞愧或內疚，自責只會延緩你的痊癒過程，要清楚地知道，唯一有罪的人是施害者，專注於這一事實，並以此賦予自己力量。

●提醒自己已結束：療癒過程中，最重要的一部分，就是將過去放下，從你所經歷的創傷中解脫出來，找到一種健康的方式把過去放在身後，並對生活中的事物保持積極的態度。

●尋求幫助：若你發現從經歷中難以繼續前進，你可能會受益於尋求一位專業諮商師的幫助。也建議，建立一個堅強的支持系統，讓身邊圍繞理解自己的人，可提供支持和陪伴，在面對性騷擾的情感創傷時，尋求他們的支持是非常有益的。

面對性騷擾。心理師提醒，無需感到羞愧或內疚，要清楚地知道，唯一有罪的人是施害者，專注於這一事實，並以此賦予自己力量；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

不拖延、不忽視、不麻痺

余佳蓉強調，處理性騷擾的創傷是一件不應該被拖延或忽視的事情，更重要的是我們要探索內心的情感，找到健康的處理方式。太多時候，人們會嘗試利用其他事情，像是忙碌的工作或飲食來麻痺感受，甚至有些人會藉著濫用藥物和酒精來麻痹痛苦，暫時忘記這段經歷，但這些都不是健康的應對方式。

最後，余佳蓉提醒，若發現自己無法自行培養良好的應對技巧，務必向醫生或諮商師尋求專業的建議。記住尋求幫助並不表示軟弱，相反的它是智慧和勇氣的體現。此外，性騷擾不僅限於男性對女性，女性對女性的性騷擾、男性對男性的性騷擾和女性對男性的性騷擾也屬違法。

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