健康網》你憂鬱又煩躁嗎? 中醫推2穴位:按了變開心
〔健康頻道/綜合報導〕現代人生活節奏快,壓力大又緊繃,常有憂鬱、焦慮及悲傷的情緒,再加上近期高溫炎熱,又更心浮氣躁。對此,龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示,憂鬱也能看中醫,若想舒緩心浮氣躁及悲傷,可透過吃紅棗及小麥等;想改善焦慮,則可使用玫瑰和香附等。此外,除中藥外,日常保健也可多按神門穴及三陰交穴,可以讓你變開心。
王昱琳在臉書專頁「王昱琳中醫師。芋泥の秒懂中醫學。」發文指出,上週李玟的消息,相信很多人都很心碎,非常能體會憂鬱症朋友的辛苦,其實除了看身心科及心理諮商外,中醫也很有幫助。因此,她提供中醫治憂鬱的方法,大致從2方向著手,包含:
●寧心安神:舒緩心浮氣躁、悲傷和過度思考,改善憂慮引起的失眠症狀,常用的中藥包含紅棗、百合及小麥等。
●疏肝解鬱:把身上過度緊張的氣打開,改善鬱鬱寡歡及焦慮,常用的中藥包括:玫瑰、柴胡和香附等。
改善憂鬱 日常多按神門穴、三陰交穴
王昱琳提到,除中藥外,針灸也很有效,有研究指出,針刺百會、印堂、神門和三陰交等4穴位,可改善失眠、焦慮和憂鬱。此外,日常保健也可多按神門穴及三陰交穴。
●神門穴:在手腕小指側肌腱內緣的凹窩,可寧心安神。
●三陰交穴:在腳踝內側凸凸的骨頭往上量四指幅,在脛骨邊緣。
至於變開心的飲食,王昱琳說,想改善憂鬱,維持正向,可多攝取含有色胺酸的食物,其能夠穩定情緒及幫助睡眠。包含:牛奶、香蕉、起司、豆類、白帶魚、秋刀魚、雞肉及巧克力等。
發燒新聞
網友回應