中醫師提到，憂鬱也能看中醫，若想舒緩心浮氣躁及悲傷，可透過紅棗及小麥等；想改善焦慮，則可使用玫瑰和香附等；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活節奏快，壓力大又緊繃，常有憂鬱、焦慮及悲傷的情緒，再加上近期高溫炎熱，又更心浮氣躁。對此，龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示，憂鬱也能看中醫，若想舒緩心浮氣躁及悲傷，可透過吃紅棗及小麥等；想改善焦慮，則可使用玫瑰和香附等。此外，除中藥外，日常保健也可多按神門穴及三陰交穴，可以讓你變開心。

王昱琳在臉書專頁「王昱琳中醫師。芋泥の秒懂中醫學。」發文指出，上週李玟的消息，相信很多人都很心碎，非常能體會憂鬱症朋友的辛苦，其實除了看身心科及心理諮商外，中醫也很有幫助。因此，她提供中醫治憂鬱的方法，大致從2方向著手，包含：

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●寧心安神：舒緩心浮氣躁、悲傷和過度思考，改善憂慮引起的失眠症狀，常用的中藥包含紅棗、百合及小麥等。

●疏肝解鬱：把身上過度緊張的氣打開，改善鬱鬱寡歡及焦慮，常用的中藥包括：玫瑰、柴胡和香附等。

改善憂鬱 日常多按神門穴、三陰交穴

王昱琳提到，除中藥外，針灸也很有效，有研究指出，針刺百會、印堂、神門和三陰交等4穴位，可改善失眠、焦慮和憂鬱。此外，日常保健也可多按神門穴及三陰交穴。

●神門穴：在手腕小指側肌腱內緣的凹窩，可寧心安神。

腳踝內側凸凸的骨頭，往上量四指幅，就是三陰交穴。（圖擷取自王昱琳臉書粉專）

●三陰交穴：在腳踝內側凸凸的骨頭往上量四指幅，在脛骨邊緣。

神門穴，位在手腕小指側肌腱內緣的凹窩，可寧心安神。（圖擷取自王昱琳臉書粉專）

至於變開心的飲食，王昱琳說，想改善憂鬱，維持正向，可多攝取含有色胺酸的食物，其能夠穩定情緒及幫助睡眠。包含：牛奶、香蕉、起司、豆類、白帶魚、秋刀魚、雞肉及巧克力等。

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