10天年假後體重直線上升，桃園療養院建議民眾規律運動。（桃園療養院提供）

〔記者鄭淑婷／桃園報導〕今年農曆春節連假長達10天，民眾與家人聚餐、追劇或補眠，假期結束返回工作崗位，體重直線上升、易出現精神不濟，衛福部桃園療養院健康促進小組及護理科主任邱金快建議，民眾應維持每天規律運動，不僅可以增加活力及免疫力，還可以預防心血管疾病發生。

桃園療養院為健康促進認證醫院，邱金快表示，建議民眾可依自己的健康狀況及居家環境機能，安排適合自己的運動，例如快走、騎車、做家事、桌球、健身操、太極、社交舞、瑜珈、氣功、游泳等，每週至少150分鐘，若是體能上有限制，可選擇低強度的運動，並縮短時間，如散步、甩動手腳。

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國民健康署教導民眾維持規律運動習慣的秘訣，包含選擇自己喜歡的運動，而且至少2種以上；與同興趣的好朋友一起從事活動，可以當做為社交活動外，也成為同儕間的良性互動或監督；將運動擺在生活中重要的順位，不要因為有重要的事就犧牲掉運動；固定時間運動，融入生活習慣，即使很累還是要動，因為運動後才有放鬆心情、減緩疲勞與提升精神的作用。

桃療提醒，維持規則生活型態、均衡飲食營養、規律運動、保持愉悅心情、多喝水，提升生活健康能量，可提高免疫力，院內也鼓勵員工下班後打球健身，恢復身心平衡。

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