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健康網》過年零食怎麼選？ 營養師推4類 「它」還可護眼
營養師列4類飲食，包括枸杞果乾，其中含有枸杞多醣及葉黃素，是提升保護力及阻擋藍光的首選，不論直接吃、入菜或泡茶喝都很適合；示意圖。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕過年零食玲瑯滿目，究竟吃哪些比較健康呢？營養師李嘉馨在臉書粉專「營養師嘉馨 為健康加薪」發文分享4大零食，包括薄鹽海苔、75%以上的黑巧克力、原味堅果及枸杞果乾。
●海苔：熱量低、富含纖維質及礦物質，大人小孩都喜歡，但需注意盡量挑選薄鹽、少調味者，若包裝上有寫「味付」就代表是有調味的，吃過量恐攝取過多鈉。
●黑巧克力：富含可可多酚，抗氧化清除自由基；最好選擇75%以上者。
●堅果：富含不飽和脂肪酸，每天5-10顆有益健康。挑選時應盡量選擇原味者，並抓一小把慢慢嚼咀食用，切勿吃過量可能使熱量爆表。
●枸杞果乾：枸杞中含有枸杞多醣及葉黃素，是提升保護力及阻擋藍光的首選，不論直接吃、入菜或是泡茶喝都很適合。
李嘉馨提醒，過年小零食應淺嚐、酌量，建議可分裝在小盤子裡，避免大包裝、無限量地吃。
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