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健康網》憂鬱、憂鬱症難判斷？ 專家揭1關鍵、授4解方
心理師指出，當我們碰到壓力或挫折時，難免會有心情憂鬱的時候，但這都屬於正常反應，還不至於影響日常生活；圖為情境照。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人會覺得幾天下來心情都很鬱卒就是患有憂鬱症，其實兩者間還是有些微差異！台北市童伴心理治療所心理師余佳容說明，憂鬱症是一種持續的情緒障礙，尤其若「超過2週」嚴重的影響生活，很可能就是。另外，她也分享面對憂鬱症有4招，包括諮詢心理師、攝取天然藥物、補充營養素及養成運動習慣。
余佳容在臉書專頁「芬妮愛禪繞§余佳容心理師」指出，當我們碰到壓力或挫折時，難免會有心情憂鬱的時候，但這都屬於正常反應，不至於影響日常生活。而憂鬱症則是一種持續的情緒障礙，尤其是「超過2週」嚴重的影響生活，很可能就是憂鬱症。
面對憂鬱症 4治療方法
●諮詢心理師：當發現有些微症狀時，就要尋求諮商心理師的專業建議。除了避免越來越嚴重，也能找到最適合自己的治療方式。余佳容表示，諮商之於憂鬱症，就像中藥之於調理月經痛，會需要一段時間，但能最根本的解決問題。
●天然藥物：血清素、多巴胺與正腎上腺素組成情緒認知功能，這3者需達成平衡。服用以抗憂鬱症為主的藥物，消除不安、焦慮的生心理症狀。而藥物之於憂鬱症，就像止痛藥之於經痛，能馬上緩解症狀並有助於不再惡化。
●補充營養：即使食慾降低，還是要適當補充營養素。除了以上提到的天然藥物，如蛋白質、維生素B、維生素C、鈣質等，皆是日常飲食中的重要營養。
●運動習慣：運動可促進腦中血清素分泌，能幫助對抗憂鬱症。余佳容呼籲，建立規律運動習慣，可幫助維持健康身心，但若真的覺得運動非常困難，曬曬太陽也是很好的習慣。
余佳容提醒，若身邊有為憂鬱症所苦的朋友，又或是自己正陷入困境，其實親友的陪伴也很重要，若狀況嚴重，還是建議要尋求諮詢心理師的協助。
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