心理師指出，壓力可分外在及內在，外在壓力如工作問題、感情困擾等；內在壓力則是自身想法或價值觀，如完美主義等；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕我們每天都會面臨新挑戰，生活壓力無所不在。對此，山曉心理治療所臨床心理師廖專晶指出，若長期處於壓力下，可能引發身心症狀與壓力連鎖反應，如失眠本來是因工作（外在壓力源）引起的反應，長期恐成新壓力源，致肌肉痠痛、焦慮等症狀。而應對壓力可根據壓力源進行根源性處理，抑或是降低壓力源所造成的衝擊，如進行放鬆練習等。

壓力模式 可分外在、內在

廖專晶在臉書粉專「山曉心理治療所」說明，壓力源包含以下2種：

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●外在壓力事件：如工作問題、感情困擾、人際關係、親職教養、身體健康等。

●內在壓力：包括自身想法或價值觀，如完美主義等。

廖專晶提到，我們通常都能應對壓力，且當危機解除時，因壓力所產生的生理、心理、行為變化也會隨之消失；然而，當長期處在壓力下，便可能呈現身心症狀與壓力連鎖反應。

針對壓力連鎖反應，廖專晶舉例，當一個人面臨工作問題，一段時間後變得容易頭痛、易怒、健忘及出現失眠情形，而原本失眠是工作問題所產生的其中一個壓力反應，但反而可能轉變成一個新壓力源，再形成新的壓力反應，如因長期失眠而肌肉痠痛、精神不濟、焦慮等。

對付壓力2對策 釐清壓力源

廖專晶表示，壓力因應主要有2種對策：

●問題導向：對症下藥，針對壓力源進行處理。

●情緒取向：降低壓力源所造成衝擊，如放鬆練習、尋求社會支持、從事休閒活動、轉移注意力等。

廖專晶呼籲，平時應多留意自己的身心狀況，並釐清目前生活存在哪些壓力源。此外，穩定的生活作息也很重要，可幫助我們重回正軌。而若壓力超過負荷，建議尋求適當醫療協助。

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