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健康網》宿醉有解 營養師：飲酒前後必做6件事
營養師提醒，不空腹飲酒、喝酒前吃好油脂與蛋白質、多喝水、補充維生素B群、補充電解質，可以降低宿醉帶來的不適；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕年關將至，耶誕大餐、跨年聚會、尾牙接踵而來，難免要小酌一番，卻要怕隔天宿醉不舒服，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，在飲酒前後做以下6件事情，可以降低宿醉帶來的不適。
不空腹飲酒
空腹飲酒會讓酒精吸收更快。
好油脂與蛋白質
飲酒前吃的東西也需講究，推薦吃含蛋白質與好油的食材，例如：鮭魚、優格、優酪乳、酪梨、堅果等食材。
多喝水
不僅可以加速酒精代謝，也可避免脫水造成的不適感。
維生素B群
B群是代謝過程中必要的營養素，消耗快自然需要補充。
補充電解質
喝酒容易排尿，可補充電解質（如運動飲料）避免失衡。
抗氧化蔬果營養
護肝、抗發炎需要植化素幫忙，可多吃柑橘類、莓果類、甜椒或具有小綠人標章的護肝保健品等。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆
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