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健康網》尿黃是B群沒有被吸收？ 藥師揭這些年誤會的B群
藥師表示，B群有被身體吸收尿液才會呈現黃色，如果吃了B群尿液沒有呈現黃色，代表B群沒有被身體吸收。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕吃了B群後發現尿液呈現黃色是沒有被吸收嗎？藥師廖偉呈表示，B群有被身體吸收尿液才會呈現黃色，反而如果吃了B群尿液沒有呈現黃色，代表B群沒有被身體吸收！
廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文分享，大家經常選擇的營養補充品B群，其實有許多觀念迷思，像是「腰酸背痛吃B群就好」，其實只能掩蓋痛覺，沒有消炎功效；「吃B群容易過敏臉易紅」，可能是菸鹼酸大於25毫克的緣故；「服用B群能補充體力、消除疲勞」，其實B群僅能輔助代謝營養；「晚上吃B群易失眠」，事實為達到每日營養素建議攝取量（RAD）就可以。
廖偉呈指出，B群依照功能不同，有不同配方：
●腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。
●考生記憶：高單位B1、B2。
●提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。
●營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）。
●解酒使用：B1、B2、B3。
●幫助睡眠：B3、B6、B12。
●心血管保健：B6、B9、B12。
●改善貧血：B6（heme）、B9（DNA）、B12（DNA）。
廖偉呈提醒，有些B群是有攝取上限，像是B3（菸鹼素）上限為35mg、B6為80mg、B9為1000mcg。
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